Сонный паралич или сонный ступор может длиться от нескольких секунд до нескольких минут. естественно, человеку, который находится в таком состоянии, это время покажется мучительной вечностью.
Не зря во многих культурах существуют легенды о демонах и других страшных существ, которые якобы приходили к некоторым людям после сна с какой либо целью.
Яркие галлюцинации без помешательства, bad trip без наркотиков, контакт с потусторонним миром - это можно описывать по-разному, но удовольствие от таких переживаний получают немногие.
сонный паралич - одно из нарушений сна, известное с древних времён и всегда окружённое ореолом тайны. более известен разве что сомнамбулизм, противоположный по действию. лунатик двигается во сне, при этом же нарушении человек бодрствует, но пошевелиться не может. наступает паралич или в момент засыпания, и тогда он называется гипнагогическим, или после пробуждения - это гипнопомпический паралич. потеря контроля над телом пугает сама по себе, но это не единственный симптом.
В большинстве случаев человек испытывает зрительные, слуховые и тактильные галлюцинации. например, зачастую парализованный чувствует присутствие чужого в комнате. это может быть смутное ощущение или вполне оформленный образ - силуэты, антропоморфные существа, которые могут даже разговаривать с человеком. в отдельных случаях галлюцинации подпитываются личными страхами и воображением. например, в документальном фильме «ночной кошмар» есть история о мальчике, который слышал голоса во время паралича.
неудивительно, что люди искренне верили в потустороннюю природу таких эффектов. это не все возможные галлюцинации. при гипнагогическом параличе обычно меньше визуальных эффектов, зато чаще случаются звуковые - с нарастающим и ослабевающим звоном, вроде писка насекомого. тон шепарда с иллюзией бесконечно повышающегося или понижающегося тона - сродни описанным звуковым галлюцинациям.
при гипнопомпическом же случаются, вдобавок ко всему, искажённые представления о теле эти галлюцинации называют вестибулярно-моторными. человек может чувствовать, как он вращается вокруг своей оси, или ему будет казаться, что он шевелится, хотя на самом деле это не происходит. продолжается весь этот шабаш не больше двух минут. но для того, кто его проживает, времени достаточно. часто люди боятся, что не смогут проснуться уже никогда. сегодня учёные могут сообщить, что такие страхи безосновательны, да и в целом это явление на грани нормы. но мифологические и религиозные толкования всегда звучали куда менее оптимистично.
Представления о существах, которые парализуют человека во сне, были настолько распространены, что вошли даже в живые языки. английское nightmare - кошмар, а второй корень mare - который отсылает к маре, демону, в которого верили жители многих стран древней европы. считалось, что он садится на грудь спящему и насылает на него дурные сновидения. подобные образы злых сил имели разные имена у разных народов. в италии дух, который вызывает сонный паралич, носит имя пандафеке, в японии это души старых деревьев - кадзинави. в нашей стране говорили, что это «душит домовой», в арабской мифологии списывали причину явления на вредоносных джиннов, в средневековой европе - на инкубов.
безусловно, верующие люди, в частности православные, склонны и сейчас объяснять парасомнию контактом с миром нечистых сил, хотя иногда не исключают и обычного научного толкования.
затруднённое дыхание и галлюцинации, связанные с давлением на грудь, происходят из особенностей фазы быстрого сна. при нем чередуются короткие, неглубокие вдохи и выдохи. если человек пытается вдохнуть глубже, у него это не получается из-за отсутствия контроля над дыхательной системой.
Происхождение сонного паралича и его лечение - малоисследованные области, однако наблюдения показывают, что риски возрастают при стрессах, нарушенном режиме и в целом нездоровом образе жизни. любопытно, что чаще всего феномен проявляется при сне в положении лёжа на спине. поэтому действия врачей обычно ограничиваются рекомендациями по снижению стресса, воздержанию от кофе и других тонизирующих средств и прочим подобным мерам. если же паралич сопутствует заболеваниям, например, нарколепсии - основные усилия направлены именно на их лечение (нарколепсия - это патология нервной системы, которая заключается в нарушении режима сна. причем желанию заснуть невозможно противостоять. больной может «отключиться» в любой момент: за рулем машины, на экзамене или работе.)
куда интереснее, что есть люди, которые сознательно пытаются вызвать у себя паралич. но это тоже симптоматично: у нечистой силы всегда находились поклонники.
Предоставлю вам методы, чтобы специально испытать состояние сонного паралича.
Важно: автор не принуждает к действиям по вызову сонного паралича, ниже только показаны методы как можно добиться данного состояния. Вызывать сонный паралич это лишь дело вашего интереса.
Метод первый
экспериментально установлено, что существует взаимосвязь между нерегулярным беспокойным сном и вероятностью возникновения ступора.
продолжительность здорового сна - индивидуальный показатель, он варьируется от 6 до 9 часов. частое недосыпание негативно сказывается на функционировании всего организма. кроме вялости, раздражительности, снижения концентрации, имея генетическую предрасположенность, можно спровоцировать усугубление таких патологий, как диабет и болезни сердца. при нестабильном сне повышается и риск возникновения сонного ступора.
чтобы спровоцировать данный феномен, придется нарушить циклы сна. в течение дня нужно вести активную деятельность, даже если накатывает усталость и слабость. после в вечернее время следует ненадолго лечь поспать. проснувшись через 2-3 часа (для этого можно завести будильник и не игнорировать его), придется заставить себя что-то делать, можно посидеть в соцсетях, почитать книгу, заняться домашними делами и спустя еще пару часов снова лечь спать. засыпать нужно лежа на спине. научно не установлена причинно-следственная связь между провоцированием ступора и позой для сна, но как уже было сказано, так больше шансов столкнуться с феноменом паралича.
засыпая, нужно держать в голове одно любое слово и мысленно повторять его себе. концентрируясь на нем, человек почувствует полную расслабленность тела, которое начнет погружаться в сон. здесь важно не шевелиться и не двигать глазами. именно по движению глаз мозг определяет, готов человек ко сну или нет.
возникающие вспышки света, мерцание, непонятные видения и тени на границе между сном и явью - это предвестники сонного ступора.
Метод второй
еще одна техника для возможности испытать сонный паралич построена на том, как обмануть тело, чтобы оно «думало», будто мозг уже спит. чтобы достичь эффекта сонного паралича, не пребывая при этом на самом деле во сне, нужно игнорировать поступающий сигнал тела на изменение положения. любую острую необходимость - почесать нос, лечь на бок, согнуть ногу, открыть глаза, нужно игнорировать. сделать это на самом деле не так-то просто, придется то превозмогать. желание подвигаться может быть настолько сильным и нервирующим, что иногда переходит в боль.
однако спустя примерно 30-40 минут начинает ощущаться тяжесть в конечностях, давление в груди, словно кто-то навалился всем телом и не дает двигаться, иногда возникают слуховые галлюцинации - это и есть сонный паралич. если в момент его наступления открыть глаза, могут возникнуть зрительные галлюцинации, которые называют снами наяву. не всегда они приятны, не исключены видения теней, призраков и чего-то потустороннего, однако пошевелиться и отогнать их невозможно, ведь тело уже спит, и мышцы парализованы. если же, не выходя из ступора, уснуть по-настоящему, есть возможность достигнуть осознанных сновидений - контролируемого сна.
важно отметить, что тестовые сигналы тела будут тем сильнее, чем более напряжены были мышцы до погружения в сон и чем более уставшим был человек. поэтому, желая вызывать эффект сонного ступора, в течение дня нужно вести активную деятельность.
Метод третий
Другой метод похож на первую технику - тело нужно довести до изнеможения и сильной усталости, а перед тем как отойти ко сну, выпить крепкий кофе. не исключено, что придется испробовать этот способ несколько раз, чтобы определить нужный промежуток времени начала действия кофеина на засыпающий мозг, чтобы вызвать в нем необходимую реакцию. сразу после засыпания наступает фаза быстрого сна если подобрать правильное время, кофеин начнет действовать именно в этот момент. человек резко проснется от скачка тонуса, вызванного алкалоидом, и впадет в состояние сонного паралича.
Как очнуться при сонном параличе.
Для начала нужно осознать, что посторонние звуки и видения - это не мистика, и в них нет ничего пугающего, главное, не паниковать, а просто расслабиться. для выхода из ступора нужно сделать глубокий вдох. кстати, иногда феномен сопровождается затруднением дыхания, человек словно забывает, как дышать, и это тоже может спровоцировать паническое состояние. мышцы рта парализованы, как и все остальные, поэтому можно издать звук носоглоткой, он будет похож на мычание или стон. первыми «оживают» мышцы лица, поэтому лучше всего просто часто поморгать, зажмуриться, поводить языком по деснам. начинать двигаться следует с небольших участков тела, к примеру, с пальцев, сгибая и разгибая их. еще один простой способ выхода из ступора - счет про себя от 1 до 10 или пересказ алфавита, так мозг быстрее включается в работу.
внимание. ежедневные попытки вызвать сонный паралич могут спровоцировать истощение организма, поскольку непрерывный полноценный сон - основа здоровья человека.
