Тип телосложения напрямую влияет на то, как ваш организм будет отвечать на физические нагрузки и питание.
Давайте узнаём какой тип телосложения у вас и что вам нужно соблюдать.
Эктоморф
Обычно у этого типа длинные и тонкие конечности, жилистые мышцы ,плечи как правило, худые и узкие.
Эктоморфам очень сложно набрать вес, так как у них очень быстрый метаболизм.
Для того чтобы эктоморфам набрать вес им нужно употреблять больше калорий. Тренировки должны быть короткими и интенсивными с акцентом на многосоставные упражнения.
Мезоморф
У этого типа широкая структура костей, большие мышцы и атлетическое телосложение. Им весьма легко набирать вес и терять. Организм мезоморфа очень хорошо откликается на физические нагрузки. Подходят силовые нагрузки плюс кардиотренировки.
Эндоморф
Как правило эти люди крупнее ранее перечисленных видов, с массивными руками и ногами. Очень легко набирают лишний вес. Но мышцы у этого вида сильнее.
Что касаемо тренировок, эндоморф очень быстро набирает вес, но как правило большая часть является жировой. Поэтому им приходится включать в тренировки больше кардио и силовых.
Если вы узнали себя, ставить лайк и пишите в комментариях какой тип телосложения у вас, узнаём кого больше.
Рекомендую к просмотру :
Избавится от лишнего веса легко?
Как подкачать ягодицы в домашних условиях?
Укрепляем спину!