Каждый может привести пример опустившегося человека. Жил нормально, было нормально всё, а потом р-р-раз и... Причины могут быть разными - уволили с работы, получил травму, ушла девушка (жена). Дать универсальный рецепт невозможно - каждый случай уникален.
Здесь я приведу основные #рекомендации, которые использую лично. Они дадут толчок к подъему. Но вытягивать себя должен каждый сам.
1. Возьми тайм-аут
В кризисной ситуации тебя начнут одолевать самые разные мысли - десятки, сотни ненужных мыслей. Все их обдумать не удастся. В итоге - ты в ступоре, а ситуация ухудшается.
Один - два дня размышлений, желательно в одиночестве, без гаджетов, без алкоголя, с умеренной активностью помогут перезагрузиться и посмотреть на ситуацию свежим взглядом.
2. Определи направление развития
Может, пора сменить работу? Или вообще - сменить жизнь? Продать лишнее, переехать (в мегаполис, в деревню, в другую страну)?
#Жизнь дана человеку не для того, чтобы он 50 лет работал на одном и том же месте, за одним и тем же столом. #Кризис хорош тем, что можно начать всё заново, но мудрее.
3. Планируй ежедневно
Даже если ты без работы, разбит, пуст - планируй! Это - тот спасательный круг, который поможет не утонуть в шторм.
Если #планы не сбываются - скорректируй их! Они должны заставлять тебя двигаться, мотивировать на какие-то действия (встать раньше, прочитать больше, сделать пару звонков, выйти на улицу и т.д.).
4. Используй правило 10Х
Это жизненный принцип Гранта Кордона, одного из успешнейших и богатейших людей Америки. Я не сильно доверяю американским рецептам успешной жизни, но этот мужик меня покорил.
#Правило10х означает делать в 10 раз больше, чем требуется для достижения цели (на твой взгляд). Думаешь, что после 20 откликов на вакансии найдёшь работу - сделай 200 откликов!!!
Думаешь, что нужно сделать 100 предложений для продажи - сделай 1000!
5. Займись спортом (единоборствами)
Мужчине жизненно необходимы физические нагрузки. Ещё лучше - если это бои в безопасных условиях. У многих видов есть период боёв за самку - и лучшее получает тот, у кого тестостерон и агрессивность выше.
Недаром книга "Бойцовский клуб" Чака Паланника так популярна - в ней есть то, чего не хватает нынешнему офисному планктону.
6. Начни мечтать с размахом
Одна из проблем "дна" - уныние (смертный грех, кстати). Организм переходит в режим эмоциональной экономии. Ты ничего не хочешь и ничего не чувствуешь - ешь, спишь, смотришь порно и становишься баклажаном.
Усилием воли начни мечтать, строить долгосрочные планы. Это успокоит твоё миндалевидное тело (в мозгу), продуцирующее тревогу и качнёт дофамин с эндорфином - тебе точно понравится!
--------
Я прошел разные кризисы. И знаю, как с ними работать. Пока все грустят и ноют, сломай систему - добейся результатов!
Андрей Шумеляк