Привет, друзья! Наш иммунитет – это система защиты организма. Он борется с чужеродными микробами, вирусами и даже с собственными клетками, изменившимися в процессе болезни или мутации. Иммунитет можно ослабить или укрепить.
Он бывает двух видов:
1. Врожденный иммунитет.
Первая "линия обороны". Передается нам от родителей. Помимо устойчивости к одним болезням, с ним передается и восприимчивость к другим. Он первым реагирует на микробы или вирусы, проникшие в организм. У врожденного иммунитета нет "памяти". Если тот же самый вирус или микроб проникнет вновь, врожденный иммунитет реагирует на него как в первый раз.
2. Приобретенный иммунитет.
Вторая "линия обороны". Накапливается в течение жизни. У каждого организма свой набор средств по борьбе с инфекциями. Он зависит от того, чем человек болел и какие прививки делал. После каждой болезни в организме образуются антитела. В будущем они сразу "узнают врага в лицо" и помогают организму эффективно с ним справиться.
Иммунитет может понизиться или повыситься по разным причинам.
Причины снижения иммунитета:
- Экология
- Питание (диеты, голодание, нехватка витаминов)
- Вредные привычки
- Отсутствие физических нагрузок
- Нарушения режима сна и отдыха
- Несоблюдение гигиены
Способы повышения иммунитета:
1. Продукты питания, содержащие необходимые иммунитету витамины:
- Витамин А – участвует в производстве иммунных клеток (Яичный желток, рыба, печень, морковка, сладкий перец).
- Витамин B – стимулируют иммунную систему (Овощи, орехи, молочные изделия).
- Витамин С – основное оружие против инфекций (шиповник, облепиха, сладкий перец, смородина).
- Витамин E – воспроизводит клетки иммунной системы (Масло зародышей пшеницы, масло подсолнечное, миндальное).
2. Физические упражнения.
Отжимания, подтягивания и приседания с собственным весом оказывают воздействие на все группы мышц.
3. Отсутствие табака и алкоголя.
4. Соблюдение режима сна.
Оптимальное количество от 6 до 8 часов.
5. Соблюдение правил гигиены (в сложившихся условиях описание излишне).
Подкорректируйте свои привычки и уберите все факторы, наносящие вред иммунитету. Занимайтесь физической активностью.Старайтесь правильно питаться и соблюдайте гигиену.
Иммунитет — это наша "броня". В наших силах сделать его сильнее. Наше тело нужно лишь нам, и позаботиться о нем наша главная задача. Здоровый человек — счастливый человек. Будьте здоровы!.
Надеюсь, статья была вам полезна, делитесь своим мнением в комментариях, мне интересно знать его.
Спасибо, что дочитали до конца! Ставьте лайки, делитесь записью это поможет развитию канала.
Подписывайтесь на мой канал, и вместе мы раскроем свой потенциал.