Приветствую вас, дорогой читатель!
В предыдущей статье мы начали разговор о необходимости учиться
останавливать мыслемешалку (читать здесь). В этой стать я расскажу 4
простые способа как очистить ум от навязчивых мыслей.
Негативные чувства возникают из того, что вы в прошлом потерпели неудачу, либо что вы недостаточно хороши, недостаточно умны, недостаточно трудолюбивые или недостаточно уважаемы. Более пугающими эти мысли делает наш мозг.
1. Не беспокойтесь о прошлом, отпустите его. Будущее не предсказуемо. Живите в настоящем здесь и сейчас. Потратьте его на позитивные и счастливые моменты, что дает вам радость сейчас.
2. Временно помогает предложение переключиться на другие дела, такие как рисование, вязание, танцы и другие. Переключаться нужно на дела, которые вы будете делать с радостью и удовлетворением. Если вы в них вложите веру и чувства.
3. Нужно убрать информационную интоксикацию. Это огромный поток информации, не всегда полезной, а порой и пугающей. Наше сознание не успевает переработать ее с пользой для себя, что приводит к мысленной истерии. Читайте только то, нужно вам в конкретном случае и что реально вам поможет.
4. Медитация.
Не нужно бояться слова медитация. Расслабляться можно по разному. Если есть время можно посидеть в вашем любимом месте парке, у реки и так далее. Тишину в сознании можно создать произнеся любой звук- Я! Ом! Стоп!. В обычной обстановке придумайте себе "мантру", которая будет прерывать мыслемешалку на полуслове типа "Стоп мыслям, "Стоп, расслабилась" или другую, которая возвращает вас в здесь и сейчас (я сейчас мою посуду, я сейчас навожу порядок, у меня сейчас все получается, и так далее). Цель нашей работы направить мысли в нужном направлении, а не избавиться от них.
Читайте, изучайте техники, а главное применяйте их в жизни. Возможно сразу у вас и не получиться удержаться от негативных мыслей. Со временем вы научитесь останавливать болтовню в голове и получите массу удовольствия от тишины, почувствуете себя полными энергии и отдохнувшим.
Буду Вам благодарна, если подпишетесь на канал и поставите лайк.