Сейчас многие испытывают страх, страх за своё будущее, потерять доходы, не перестроиться в новых реалиях самоизоляции, страх заболеть.
Как мы можем себе помочь?
Предлагаю Вашему вниманию несколько простых техник по работе со страхом, о которых знаю я:
Нарисуйте свой страх! Отдайтесь этому процессу, представьте как выглядит Ваш «враг». Подключите к процессу детей. Ведь я не понаслышке знаю, как сложно находиться длительное время дома с детьми. Маленькие сорванцы моментально отвлекаются на гаджеты и готовы сидеть за компьютером сутками.
Следующее рабочее упражнение называется «ключи». Возьмите лист бумаги, например формата А4. Встаньте на него, поднимите обе руки вверх и резко сбросьте их вниз, освобождаясь тем самым от страха. Открою Вам небольшой секрет: таким образом Вы можете сбросить не только страх, но и любую негативную эмоцию. Например, гнев, обиду, агрессию и тд. В конце скомкайте этот лист и выкиньте его вместе со своим «врагом» в мусорную корзину. Мне помогает.
Ну и конечно я стараюсь помнить фразу: «Береженого Бог бережет» и в связи с этим перед выходом в магазин в период самоизоляции одеваю очки, маску, перчатки. И Вы не поверите, уровень моей тревожности снижается.
Я конечно не Ванга, но этот период самоизоляции по причине всемирной пандемии нас многому научит. Как минимум чаще мыть руки. Не забывайте кризисы понятие цикличное и они повторяются время от времени. Как говорят японцы: «Если у Вас нет кризиса, вы несчастный человек». Ведь любой кризис – это изменения, новые возможности, имена, профессии.
Статья подготовлена Эльмирой Хисматуллиной.