В связи с неравнозначностью толкования понятия «функциональная тренировка» среди тренерского состава в разных видах спорта, а также инструкторов, ведущих группы фитнеса, необходимо разобраться, что же это есть на самом деле, каковы цели такой тренировки.
Особенности функциональной тренировки
Функциональный тренинг направлен на упражнения, способные помогать человеку, отрабатывающему их в условиях зала, спортивной площадки или дома, поддерживать свой активный баланс в повседневной жизни. Другими словами, при этом на тренировке используются те же движения и положения тела, к которым мы привыкли в повседневности. Например, приседания и повороты туловища, толчки и силовые тяги руками, различные движения головой и ногами. Со всем этим люди каждодневно встречаются на работе, на улице, в транспорте и так далее.
Специалисты называют такие тренировки процессом отработки так называемого эффекта переноса. То есть происходят отработка и развитие функциональной силы и координации движений, которые затем переносятся и используются в наших действиях в обычной жизни. Кроме того, все наработки обязательно положительным образом скажутся и в любой сфере спорта, если человек пожелает заняться этим.
Какие бывают ошибки?
Ошибочно считать, что функциональная тренировка — это отработка основных упражнений на развитие взрывной силы в единоборствах или тяжёлой и лёгкой атлетике. Это всё неправильно. Для таких видов спорта важна база, иначе случаются травмы. Правда, многие тренировки в спортивных секциях начинаются с разминки. Вот в них опытные и профессиональные инструкторы как раз и вносят упражнения, которые имеют полное отношение к понятию функциональных тренировок.
В противном случае получается следующее:
- понимая задачи функциональной тренировки неправильно, инструктор или тренер развивает свою группу не в том направлении;
- спортсмен, выполняя упражнения без понимания их значения, не придаёт им особой серьёзности, подвергая себя опасности травмирования;
- развиваясь в узком направлении, тело спортсмена бывает не готово к иным неординарным положениям.
Вывод
Функциональные тренировки дают спортсмену, находящемуся на любом уровне профессионализма, отличную координацию, чувство равновесия в любом положении, силу и выносливость, большой потенциал к достижению больших высот в спорте и жизни.