Для того, чтобы быть здоровым и красивым следует принимать витамины и один из наиболее важных - витамин А. Именно с его помощью у вас будет здоровая и мягкая кожа, отличное зрение, здоровое и атлетическое тело, хороший тонус.
Кроме того, это мощный иммуностимулятор и антиоксидант, который является жирорастворимым. Витамин А существует в двух формах: ретинол и каротин. Разница в обеих формах заключается в том, что ретинол получают только из продуктов животного происхождения, а каротин - из растительного и животного происхождения.
Здесь мы должны подчеркнуть, что потребление витамина действительно очень важно для нормального функционирования человеческого организма, но мы должны быть осторожны, чтобы не передозировать и не получить гипервитаминоз. Другая важная вещь заключается в том, что запас витамина А отнюдь не является заменителем здорового питания и потребления других витаминов, жиров и минералов. Это не принесет положительного эффекта, если вы не кушаете правильно.
Витамин доступен почти во всех фруктах и овощах, но у некоторых видов его более всего. Первое правило, чтобы признать продукты с высоким содержанием витамина А, это то, что они являются красными, оранжевыми, желтыми и темно-зелеными, а также там рыбий жир, печень, молочные продукты, яйца.
Хорошо получить от 1 до 5 миллиграммов и ни в коем случае не превышать 10 миллиграммов. В определенных ситуациях и при принятии лекарств вам не нужно принимать дополнительный витамин А. Примером этого является прием контрацепции. В других случаях вам могут потребоваться добавки для ассимиляции витамина А.
Настало время представить список продуктов, богатых таким ценным витамином А.
Прежде всего, печень. Это самый богатый источник витамина А.
Второе место в рейтинге - морковь. Вам нужно всего 100 мл свежевыжатого сока, чтобы чувствовать себя хорошо и получить правильную дозу «омолаживающего витамина».
Красный перец - также очень богатый источник витамина А и вы можете есть в свежей или высушенной форме, либо в виде специи.
Далее листовые овощи, такие как капуста, шпинат и салат, здесь мы не должны забывать и крапиву. К этой группе мы также можем добавить специи - петрушку, орегано и базилик.
Богата витамином А тыква. Сушеные абрикосы также относятся к продуктам с богатым витамином А.
Другим ценным фруктом является дыня, которая помимо витамина А также содержит витамины Е, С и В, а также калий, пектин.
Здесь мы не должны забывать о рыбных продуктах. Конечно, витамин также встречается во многих других натуральных продуктах, но в меньших количествах.