Тревожность – феномен человеческой психики, и судя по тому, сколько людей страдают от собственной тревоги – серьезное препятствие на пути к получению удовольствия от жизни.
Тревога – это эмоция, которая всегда направлена на ожидание негативных событий в будущем. Человек в этом состоянии имеет склонность ожидать и предвидеть возможные опасности и неудачи. Сопровождается потоком неконтролируемых мыслей вроде: а что будет дальше? А вдруг случится плохое?
Существует ситуативная тревога – когда происходят какие-либо неожиданные события. Например, как сейчас ситуации с карантином. В процессе адаптации к новым условиям, нормально немного тревожиться, пытаться спрогнозировать, чего ожидать, как справляться с трудностями и новыми задачами. В период перемен и новых событий - это вполне естественно и нормально.
Другой случай, когда тревожность не проходит, присутствует постоянно, теряется связь с реальностью. Она постоянно усиливается и пытается найти дополнительные провоцирующие факторы. Если это продолжается долгое время, то здесь уже можно говорить о повешенной тревожности, с которой необходимо работать. Чтобы она не перешла в состояние хронического стресса и не повлияла на способность организма держать иммунитет крепким!
Как же избавляться от состояний тревожности? Как не доводить себя до стресса?
1. Постарайтесь полностью обратить внимание на то, как вы тревожитесь. На свое тело, эмоции, мысли. Прочувствуйте свою тревогу целиком и полностью
2. Найдите в себе то, что вы себе прогнозируете и из-за чего тревожитесь?
3. Оцените, насколько ваши тревоги опираются на реальную и фактическую информацию.
4. Осознайте всю иллюзорную опасность, которую вы обнаружили.
5. Проведите аналитическое исследование своих мыслей с помощью вопросов: Кто сказал , что будет именно так, как думаете? И что дальше? Что происходит самого страшного? Напомните себе, что будущего еще нет, а прошлого уже нет.
6. Не теряйте главного. Помните, ваша жизнь главнее ваших страхов, и выбирайте то, что действительно важно. Это жизнь или ваша тревога?
Взаимодействуйте со своей тревогой и не избегайте, при направлении этой энергии у нужное русло, может получится много осознаний и возможностей выхода из кризиса!
Вопросы, консультации: https://vk.com/razvivaisebya