В этой статье вы узнаете о простых правилах, которые нужно соблюдать для повышения мотивации.
Мотивация — это странная, переменчивая вещь.
Иногда ты просыпаешься и чувствуешь, что можешь завоевать мир. Ты настроен на продуктивную работу и думаешь, что ничто не сможет остановить тебя.
А бывает, что ты не хочешь делать ничего, и твоя производительность падает. Тебе не хочется браться за дела, у тебя нет мотивации и прогресса в работе.
Но некоторые вещи расстраивают больше, чем важные дела. Ты знаешь, что должен сделать их, но ты просто не можешь найти мотивацию для этого.
Если у тебя когда-нибудь такое было, то я могу тебя обрадовать: ты можешь контролировать свою мотивацию.
Когда ты понимаешь, что такое мотивация, и как она работает, ты можешь значительно повысить общий уровень мотивации.
Что такое мотивация?
Большинство из нас имеет инстинктивное представление о мотивации, основанное на нашем собственном опыте. Мы знаем, это чувство, когда ты полон энергии и стремишься добиваться своих целей.
Но что такое мотивация на самом деле, и почему она важна?
Если говорить на научном языке, то это сочетание биологических, социальных, когнитивных и эмоциональных сил, которые побуждают нас выполнять определенные действия. Стоит отметить, что мотивацию нельзя свести к одному фактору. Скорее, это результат сложного взаимодействия различных факторов.
3 доказанных способа, чтобы повысить мотивацию.
Теперь перейдем к главному вопросу: как настроиться на продуктивную работу? Какие действия ты можешь предпринять, чтобы повысить общий уровень мотивации и сделать больше в течение дня?
Распланируй свой день заранее.
Один из самых эффективных способов, чтобы повысить свою мотивацию — это распланировать свой день заранее. Другими словами, распланируй то, что ты будешь делать каждый момент дня всех семи дней в течении предстоящей недели. Во сколько ты встанешь, во сколько ты займёшься спортом, и что ты будешь делать на работе.
Как это влияет на мотивацию? Когда ты точно знаешь, что ты должен делать, тебе легче приступить к этим задачам. Ты также не тратишь время на то, чтобы понять, что тебе нужно сделать в течение дня. Ты уже решил это в начале недели.
Боритесь с перфекционизмом.
Перфекционизм убивает мотивацию. Если ты чувствуешь, что ты должен выполнить свою работу на самом высоком уровне, то тебе труднее её начать. Позволь себе допустить ошибки и сделать работу не на самом высоком уровне. Прими тот факт, что твои первые попытки не должны быть идеальными, и это нормально.
Если ты изначально завысишь себе планку, то тебе будет очень трудно начать. Твой первый абзац, эскиз или образец не должен быть восхитительным. Даже твоя десятая попытка не должна быть идеальной.
Если ты хочешь быть более мотивированным, то будь добр к себе. Не требуй от себя идеального результата с первых попыток.
Используй «правило пяти минут».
Мотивация, как правило, находится на минимальном уровне, перед тем как ты начинаешь работать. Ты представляешь, насколько тяжелой будет работа, и чем больше ты об этом думаешь, тем больше чувствуется напряжение и загруженность. Поэтому ты никогда не начинаешь работать вовремя.
С «правилом пяти минут» ты ставишь себе цель начать в течение пяти минут. Если тебе правда не нравится то, что ты начал, то ты можешь прекратить через пять минут. Ты переборол себя и достиг свой цели. Однако, большинство людей осознаёт, что работа, на самом деле, не слишком тяжёлая. Чем больше ты работаешь над этим, тем больше мотивации у тебя появляется, чтобы закончить работу.