Игорь Войтенко,парень который за несколько лет прошёл путь от работника McDonalds в Польше , до автора YouTube канала с аудиторией более чем 1 000 000 человек и основателя собственного бренда спортивной одежды Road to the Dream Возраст:27 Рост:180 Вес:79 1.Пресс Пресс-основа любой фигуры и главная цель всех, кто начал заниматься спортом и приводить своё тело в форму. Сегодня мы рассмотрим самые эффективные упражнения на пресс Игорь предлагает тренировать его каждый день по схеме из 5 упражнений: 1. Вертикальный маятник - 40 повторений 2. Горизонтальный маятник - 20 повторений 3. Скалолаз 4. Боковые скручивания - 20 повторений 5. Велосипед - 40 повторений 2.Плечи 3.Спина Для выполнения данных упражнений турник не требуется!!! 12 повторений.
Игорь Войтенко,парень который за несколько лет прошёл путь от работника McDonalds в Польше , до автора YouTube канала с аудиторией более чем 1 000 000 человек и основателя собственного бренда спортивной одежды Road to the Dream
Возраст:27
Рост:180
Вес:79
1.Пресс
Пресс-основа любой фигуры и главная цель всех, кто начал заниматься спортом и приводить своё тело в форму.
Сегодня мы рассмотрим самые эффективные упражнения на пресс
Игорь предлагает тренировать его каждый день по схеме из 5 упражнений:
1. Вертикальный маятник - 40 повторений
2. Горизонтальный маятник - 20 повторений
3. Скалолаз
4. Боковые скручивания - 20 повторений
5. Велосипед - 40 повторений
2.Плечи
- Отжимания на руках с поддержкой
- Отжимания с ногами на возвышенности
- Отжимания с руками у пояса
- Бёрпи( Тюремные отжимания)
3.Спина
Для выполнения данных упражнений турник не требуется!!!
12 повторений.
- Отталкивание от опоры
- Подтягивание вдоль пола
- Разводка на спину