Эффективно ли калорийное голодание? Такой вопрос я задавал себе, когда пробовал интервальные голодания, углеводные, кето-диету и многие другие. На данный момент я практикую уменьшение дневной нормы калорий. Чувствую себя прекрасно. Ем не мало. Но полезную пищу. Могу позволить себе и вредности и вкусняшки, но тогда приходится в день ужиматься. Как ранее доказывалось, что единой нормы потребления калорий не существует. Всё зависит от затрат тобой энергии, пола и возраста. Не так давно увидел рекомендацию, на сайте онлайн калькулятора калорий. Она заключалась в том, чтобы определить мою суточную норму потребления и тот дефицит, который мне нужно достичь, я должен сначала высчитать сколько в среднем я употребляю калорий в день и тогда мне будет понятно сколько я должен снижать. Бред. Если я не разбираюсь, то не смогу правильно соотнести дефицит с нормой. А если я потреблял 4000 в день и толстел как бегемот. Сейчас очень много калькуляторов для подсчёта. Мой вес 85, а рост 173 и с учёто
Эффективно ли калорийное голодание? Такой вопрос я задавал себе, когда пробовал интервальные голодания, углеводные, кето-диету и многие другие. На данный момент я практикую уменьшение дневной нормы калорий. Чувствую себя прекрасно. Ем не мало. Но полезную пищу. Могу позволить себе и вредности и вкусняшки, но тогда приходится в день ужиматься.
Как ранее доказывалось, что единой нормы потребления калорий не существует. Всё зависит от затрат тобой энергии, пола и возраста. Не так давно увидел рекомендацию, на сайте онлайн калькулятора калорий. Она заключалась в том, чтобы определить мою суточную норму потребления и тот дефицит, который мне нужно достичь, я должен сначала высчитать сколько в среднем я употребляю калорий в день и тогда мне будет понятно сколько я должен снижать. Бред. Если я не разбираюсь, то не смогу правильно соотнести дефицит с нормой. А если я потреблял 4000 в день и толстел как бегемот.
Сейчас очень много калькуляторов для подсчёта. Мой вес 85, а рост 173 и с учётом дефицита, мне нужно было снизить свой рацион до 1650 ккл. Я это сделал. Результат пошёл к концу второй недели. Но чувствовать значительно лучше я стал себя ещё на первой. Пользуюсь приложением YAZIO.
Но если вы не пользуетесь такими приложениями. Или просто нет возможности ими пользоваться. То есть общепринятые формулы!