Биоритмы – это настоящие внутренние часы работы организма.
Существуют биологически активные вещества такие как гормоны и ферменты. Организм их получает в ответ на какие-либо ваши действия. Испугались- вырабатывается адреналин, перекусили сладким- инсулин, ответом на стресс будет выработка кортизола. Но есть и самопроизвольная выработка этих веществ вашим организмом, это и есть биоритм.
Когда вы будете знать время этих биоритмов, то сможете направить их на лечение организма и учитывать в повседневной жизни.
В настоящее время лечение и восстановление организма после заболеваний (сахарный диабет, гипертония и др.) сильно упрощается с учетом биоритмов. Именно поэтому уточняйте у врача время приема препаратов, чтобы эффект был максимальным с учетом самостоятельной работы организма. Возможно врач даже посоветует изменить ваш образ жизни.
В данном случае важен режим питания: выдержанные временные интервалы между приемами пищи облегчат пищеварение.
Можно даже установить некий временной план биоритмов:
6-7 ч. утра - время наибольшей активности толстого кишечника и оптимальное время для очищения организма. Если есть проблема запоров, то встаньте пораньше, выпейте стакан воды - и всё должно получится. :)
6-7 ч. утра и 18 ч. - максимальная активность тестостерона у мужчин. Повышается аппетит и либидо :)
7-10 ч. утра - наибольшая активность желудка. Именно в эти часы необходимо устраивать первый приём пищи!
8-9 ч. утра - в кровь поступает наибольшее количество половых гормонов у мужчин и у женщин. Идеальное время для зачатия.
6-9 ч. утра - физиологическое повышение артериального давления, что снижает эффективность тренировок.
13-15 ч. - время активного всасывания в тонком кишечнике. Включайте в обед белок, он лучшим образом усвоится.
16-18 ч. - время для физической работы и спорта: жиросжигание активизируется, гликоген из мышц расходуется меньше, мышцы быстрее придут в тонус.
17-19 ч. - мозг лучше всего воспринимает новые вкусы. Отличное время пробовать новые продукты и приучать себя.
18-20 ч. - печень легче всего справляется (метаболизирует) с алкоголем и другими токсичными веществами.
19-21 ч. - максимально подвижны наши суставы - идеально для растяжки/йоги.
19-04 ч. утра - минимальная активность пищеварительной системы. Не напрягайте её плотным ужином.
22 ч. - начинают интенсивно действовать защитные силы организма. Всё обновляется, улучшается.
00-01 ч. ночи - выброс мелатонина и соматотропного гормона, который может сжигать до 900 ккал за ночь, но только при условии, что вы спите.
Но! У каждого человека свои биоритмы, которые могут отличаться от обобщенных. Именно поэтому, кого-то называют "совой", другого "жаворонком".
Исходя из знаний о своих генах и биоритмах, мы можем строить рацион, физическую активность, лечение и многое другое.
Анализы можно сделать в генетических лабораториях.
Хотите каждый день узнавать новое о спорте и питании, прокачать тело и обрести полезные привычки? Подписывайтесь на наш канал в Дзене и страничку в VK, а главное – присоединяйтесь к онлайн-марафонам, которые стартуют каждый месяц. Всего за 1200 рублей вы получаете возможность ежедневно заниматься с опытным тренером, не покидая своей квартиры. Выполняйте задания, присылайте отчёты, получайте индивидуальные рекомендации