Спор о том, можно ли полноценно тренироваться в домашних условиях, или для достижения результата необходимо посещать тренажёрный зал и использовать серьёзные отягощения, существует столько же, сколько история физических тренировок.
Сейчас эта тема стала особенно актуальной, в связи с распространением коронавируса и закрытием фитнес-клубов и тренажёрных залов. Поэтому у людей осталась единственная возможность для тренировок – в домашних условиях, в своих домах и квартирах.
Так эффективны ли физические тренировки в домашних условиях, с минимальным наличием или полным отсутствием спортивного снаряжения?
Конечно, всё зависит от целей тренировки. Следует сказать, что используя в качестве отягощения свой собственный вес, вы не сможете по-настоящему значительно увеличить силу или набрать внушительный объём мышечной массы, как это делают профессиональные тяжелоатлеты и культуристы.
Но, используя в качестве отягощения лишь собственный вес, вы точно станете сильнее, крепче и здоровее, получите потрясающую выносливость и общее улучшение всех физических показателей своей функциональной силы. Вы станете более функциональны и скоординированы. Кроме того, такая физическая активность является более естественной для человеческого организма, чем использование больших весов, а следовательно, лучше сказывается на здоровье атлета в будущем.
Тренировки в домашних условиях и с использованием собственного веса могут быть по-настоящему эффективными, особенно, если использовать некоторые хитрости, которыми я и хочу поделиться со своими читателями на этом канале. Другими словами, нужно тренироваться по-умному, а именно, знать нюансы и секреты самих упражнений и тренировочного процесса, знать анатомические особенности выполнения упражнений, и использовать эти знания, чтобы сделать упражнения более сложными и, как следствие, эффективными.
Есть большое количество упражнений с собственным весом, которые настолько сложны в выполнении, что составляют более чем достойную конкуренцию упражнениям со свободными весами, которые атлеты выполняют в спортзале с использованием специального оборудования. Поэтому, в плане развития силы и мощи, калистеника является целостной системой, не требующей дополнительных средств.
Поэтому, тренируясь с умом, вы действительно сможете добиться выдающихся результатов, даже выполняя тренировку дома. И эти результаты могут вполне конкурировать с тем, как если бы вы занимались в тренажёрном зале.
Для полноценных тренировок на все мышечные группы понадобится минимальное оборудование – турник. Крайне рекомендую его приобрести, так как это очень полезная инвестиция в будущее вашего здоровья и силы. Если у вас есть дополнительное оборудование, например, пара лёгких гантелей, то это ещё лучше.
Я расскажу, как с помощью даже лёгких снарядов, используя определённые приёмы, можно серьёзно нагрузить тело и заменить в домашних условиях те функциональные упражнения из спортзала, для которых требуется специальное оборудование.
Я рад буду поделиться со своими читателями личным опытом и знаниями, и буду рассказывать, как, что и почему работает в тех или иных упражнениях, как строить тренировку, какая техника выполнения должна быть и другие важные нюансы и вопросы, связанные с тренировками в домашних условиях.
Поэтому, подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить полезную информацию. Будет интересно и познавательно!
#домашние тренировки #калистеника #упражнения с собственным весом #тренировки #тренировки дома
