Как во время самоизоляции быть активными, красивыми и позитивными?!Как не растерять все, что наработано тренировками, пробежками, посещением салонов красоты и сеансов массажа?! Что нас спасет на самоизоляции от стресса, нежелания ничего делать, постоянных походов к холодильнику?
Главный бич людей при нахождении в четырех стенах при самоизоляции, когда редко ходишь только в магазин или аптеку, это скука и постоянный день сурка. А, если семья большая, то и детский ор, куча однообразной домашней работы и хлопот.
Что с этим делать? Расслабьтесь... Как говориться: "Все равно всех дел не переделать, а нервы дороже".
Во-первых. Самое главное - режим дня для каждого члена семьи отдельно или общий для всех. В нем нужно четко расписать ежедневные дела, подъем, время приема пищи, сон, работа, уборка, игры и т.д.
Когда есть план и ты по нему идешь каждый день, вырабатывается необходимый рабочий ритм жизни, а не сумасшедшее существование в квартире. Да, иногда, можно и почудить и поваляться надо и телевизор посмотреть, но, в основном, придерживаться распорядка дня. Так и жить спокойнее, когда знаешь, что будет дальше. И дети при распорядке тоже более спокойные и контролируемые. Правила всегда дисциплинируют.
Во-вторых. Физическая нагрузка. Чтобы долгое нахождение практически без движения не было сильно напряжным, чтобы сохранить размер одежды в прежнем состоянии, необходимо давать себе физическую нагрузку. Подойдут любые упражнения и растяжки. Увеличится кровоснабжение органов, лимфатическая система активизируется, организм получит заряд энергии на целый день.
В-третьих. Пореже ходить к холодильнику. Сейчас есть уникальная возможность отказаться от фастфуда и готовить дома полезные блюда для всей семьи. Поменьше постоянных вкусняшек, ведь в мае захочется еще влезть в свои любимые джинсы или юбку!! Ешьте 3-4 раза в день только полезную еду, поменьше мучного и сладкого. Побольше просто воды.
В-четвертых. Выключите телевизор. не пускайте его даже фоном. телевизор зомбирует, в нем слишком много негатива и ненужной информации. Лучше включите приятную музыку и делайте запланированные дела. Домашних дел всегда много и сейчас самое время уделить им время.
А новости можно посмотреть и один раз в день. Все равно там пока нет ничего позитивного.
В-пятых. Уделяйте время себе. Можете посмотреть здесь как. Делайте то, что доставляет вам удовольствие: чтение, вязание, игры, общение с родными. Старайтесь делать то, что вам нравится. Сейчас есть время, чтобы научится чему-то новому и интересному, на что всегда не хватало времени. Сейчас оно есть! Воспользуйтесь им правильно!!!
И будьте здоровы!!
Ставьте палец вверх и подписывайтесь на мою страничку!
Здесь больше обо мне: https://vk.com/zdoroviemassag.