Недостаточный, конечно тоже...
Существует несколько психологических факторов, которые влияют на нарушение пищевого поведения. Один из них это определенные жизненные установки. Какие то из них заложены социумом или родителями. Другие мы приобретаем с жизненным опытом.
1) Скушать вкусненькое, если грустненько
Это одна из самых частых установок. Утешить себя. Получить удовольствие. Особенно, когда вокруг никто не ценит, не любит, а мир злобен и коварен. Как ко мне пришла эта установка? Я помню, как было в моем детстве. У мамы всегда были заначки конфеток. От обид на папу, от стресса на работе, от разочарований, связанных со мной. И я думала кстати, что это очень симпатично. И конечно установка укоренилась в сознании, как нечто правильное.
2) Вознагради себя.
Это уже потом я прочла, что вознаграждать себя надо чем то правильным и полезным. А раньше думала, что радостным.
И еще, что вознаграждение это должно быть тет-а-тет. Только я и еда. Мы вдвоем, наедине. Сделала все дела по дому, выполнила задачи по работе, закончила давно начатое - можно съесть вкусное. И больше всего раздражает, когда в этот момент кто-то звонит по телефону например и считает, что поговорить за едой это норма. Не мешайте нам! Что за дикая идея! И через 15 минут я не освобожусь! Нужно упиться этим наслаждением. Максимум под сериал.
3) Надо что-то двигать.
Эта моя установка - недавнее для меня открытие. Именно она пришла ко мне как результат моей собственной жизни. Есть женщины - жилы. Это тоже своего рода установка. Я вытяну. Эти женщины всегда подтянутые, сухие, зачастую даже чрезмерно худые. А я всегда говорила "я сдвину". Жизнь застывшую на мертвой точке видимо. Какая бы проблема не возникла, решение - что-то двигать. А для этого нужен вес. Как толкательнице ядра. Потому что если у меня нет своего веса, то как я сдвину что-то с места?
Это три мои основные установки. Может быть есть какие то еще. А какие установки влияющие на пищевое поведение знакомы вам?