Здравствуйте, дорогие читатели. Не спешите писать плохие комментарии и ставить дизлайки. Эту статью я составлял исходя из своего опыта в это виде упражнения. Ну не буду писать долгие вступления, а сразу перейду к сути.
Сначала я бы хотел рассказать свою историю жима лёжа. Итак, мне было 13 лет занимался я дзюдо и у нас в зале были разные тренажеры, но в то время я обратил внимание именно на этот снаряд. В октябре я начал жать и буквально за 5 месяцев я усовершенствовался с 30 кг на раз до 70 кг на раз. Мой рост в октябре составлял 165 см, а в начале марта стал 168 мне исполнилось 14 лет. Многие уже наверное поняли про какой МИФ я говорил: подросткам нельзя жать из-за того что рост может остановится. После этого жим лежа отошел на второй план, я стал увлекаться брусьями, турниками. Но тренировки со штангой я не забросил. И за следующий год я дошел до 80 кг. Да, это не сильное развитие, но повторюсь что внимание я стал уделять жиму лёжа намного меньше.
Итак, мне 15 лет, мой максимум в жиме 80 кг, но самое главное что я вырос на 12 см! Мой рост уже составлял 180 см. Основной смысл моей статьи был донести до людей что не стоит боятся подростку делать такое упражнение как жим лёжа. Ведь этот снаряд лучше всех других тренирует грудные мышцы. А также развивает трехглавые мышцы плеча, трицепс, дельтоиды, кисти, предплечья. Моя задача была только в том чтобы донести данную информацию. Пишите в комментарии если вы не согласны или если вам есть что добавить, я с радостью буду отвечать на каждый комментарий. Но решать делать это упражнение или нет решать только вам!