Были проведены исследования показателей внутридискового давления при стоянии, лежании, поднятии грузов и их переносе.
Сравнивали давление в двух позах: поднятие тяжестей с выпрямленной спиной и согнутыми коленями и при круглой спине и на прямых ногах. Знаете, какой вывод?
⠀
При поднятии тяжестей держите спину прямой и присядьте на корточки!
А если делать не так, то что?
⠀
Неправильное поднятие 20-килограммового ящика с пивом, при выгнутой спине и выпрямленных коленях увеличивало внутридисковое давление до 450% по сравнению с давлением без отягощения.
⠀
Этот высокий показатель не был достигнут даже при прыжках на батуте!
⠀
А если ящик держали правильно, давление повышалось лишь до 200% по сравнению с величиной при обычном стоянии.
⠀
Но не все исследования одинаково полезны😜
⠀
Например, раньше полагали, что при комфортном (расслабленном) сидении давление внутри межпозвоночных дисков повышается на 40%. Современные исследования показывают, что сидение в такой позе скорее снижает давление на 10%.
Хотите узнать как правильно сидеть? Прочитайте нашу статью "Сидеть дома".
⠀
То есть, можно сутулиться?
⠀
ДА! Но не совсем) Расслабленное сидение с опорой на спинку стула заметно снижает давление, человек находит это положение комфортным. При переходе из расслабленного положения в выпрямленное в поясничном диске отмечалось выраженное повышение давления.
⠀
⚠️Выходит, если регулярно менять положение, то можно улучшить питание всего позвоночника! Главное, не сидеть постоянно выпрямленным или, наоборот, горбунком!
⠀
Вот так начитаешься и как теперь с этим жить?
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал!