Высыпаться. Лично мне нужно только это. Другие факторы, конечно, тоже стоит учитывать, но этот самый главный.
Ни для кого не секрет, что во сне наш организм отдыхает и восполняет свои силы. А у мамочки в декрете (особенно у мамы грудничка) под воздействием гормонов организм в полной боевой готовности круглые сутки, и чтобы она чувствовала себя хорошо и не срывалась на ребенка, она должна высыпаться. У взрослого человека в норме сон должен длиться не менее 8 часов.
После рождения первого ребенка мне потребовалось время, чтобы это понять. КМБ я прошла, и извлекла из него, что сон- неприкосновенная составляющая веселой и энергичной мамы, жертвовать которой нельзя (исключения – экстренные ситуации, например, когда ребенок болеет, и уж никак не просмотр новостей в ВК).
Бывает такое чувство, когда ты ощущаешь себя полностью истощенным и вымотанным эмоционально. У меня такое бывает в те моменты, когда плачут мои дети.
Делать они это умеют мастерски.
Старший может заплакать из-за какой-нибудь глупости, а младшая начать плакать в знак солидарности с ним. И вот, они оба орут, а я не знаю, кого из них успокаивать. Обычно, в этом негласном споре побеждает младшая. Ее мне жалко, ведь она сама не знает почему плачет, а старшему я пытаюсь объяснить почему я что-то запретила. После таких моментов я и чувствую себя опустошенной, как если бы кто-то «высосал» всю мою энергию.
Детям-то что, поплакали и перестали, для меня все по-другому.
Такие ситуации не скажу, что очень частые в нашей семье, но случаются. Восстановить силы мне помогает сон. Когда оба спят (а бывает это редко, обычно они спят по очереди, как бы выкраивая время на единоличное «владение» мамой), я стараюсь хотя бы 20 минут поспать с ними. Так я перезагружаюсь и черпаю силы до вечера.
Вообще, всем мамочкам рекомендую во время дневного сна ребенка не судорожно стирать-мыть-убирать, а тоже отдыхать. Так вы побережете или восстановите свои силы и сможете перезагрузиться и «очиститься» эмоционально. Мама должна быть максимально уравновешенна, хоть это и не всегда удается. Но это необходимо!
Дети познают мир, наша задача помочь им в этом и научить, а не срываться из-за нашей усталости, всегда нужно помнить, что МЫ их произвели на свет для себя, ОНИ нас об этом не просили. Мне это здорово помогает.
Особенно сейчас, когда садики закрыты, секции не работают, и мы круглосуточно проводим время вместе.
А как восстанавливаете свои силы вы?