Так мне сказала одна моя клиентка.
Давайте разберемся. Ситуация, возможно, знакома многим, а причин, как всегда, может быть несколько. Ключевое здесь: раздражение на близких и вина по отношению к себе.
Первое. Хватит себя изводить и винить за свои чувства! Вы живой человек, а не робот.
Не перестану при любой возможности повышать нашу эмоциональную грамотность (ввести бы предмет такой в школьную программу).
Напомню, что в транзактном анализе выделяют четыре базовых (аутентичных) чувства, все остальные чувства являются производными от этих четырех базовых:
🔹Гнев (нарушение личностных границ);
🔹Страх (инстинкт самосохранения);
🔹Боль/печаль (потеря, прошлый опыт);
🔹Радость.
Все остальные чувства рекетные, манипулятивные, ненастоящие.
Как определить аутентичные чувства или нет? Ответить на вопрос адекватно ли чувство ситуации, которая происходит "здесь и сейчас".
Если вас раздражает муж и ребенок, то надо определить это аутентичное чувство (возможно, вы настолько растворились в удовлетворении их потребностей, что на себя махнули рукой и даже в душ сходить некогда?
Вы угождаете и потакаете только их желаниям, а для себя не можете и часа в день выделить, ваши границы размыты?), либо манипуляция. И тогда за вашим раздражением скрыто что - то совсем другое (например, он никогда не опускает сиденье унитаза; он вечно убирает куда-то нужные бумаги; он постоянно покупает стиральный порошок в пакетах, хотя мне нужно средство в бутылках.. и тогда, что скрыто за вашим раздражением - "я ему неважна, раз он игнорирует мои просьбы").
Что касается раздражения на ребенка, то здесь может скрываться и просто усталость, но при этом сама о себе не позаботилась, не отдохнула, а начала готовить, при этом в голове еще и обида на мужа, мог бы догадаться сам сварить макароны, да ребенок в этот момент звенит под ухом как колокольчик, что- то рассказывая. Вот и раздражение сразу на всех.
Вместо того, чтобы честно признаться, что я устала и попросить помощи, либо сказать ребенку, что мама сейчас 30 минут полежит, а ты пока тихонько мультик посмотри. Но у нас много в голове установок про "идеальную мать, жену, хозяйку".
С той моей клиенткой мы выяснили в итоге, что скрывалось за ее раздражением: когда муж с дочкой веселяться, дурачаться, хохочут, вечно выдумывают всякие игры на ходу, даже в поликлинике в очереди, ее поглощало чувство обиды и несправедливости, что в ее детстве такого не было, ей так было нельзя, неприлично: ее всегда одергивали, "не шуми", "не беги", а отец ни разу в жизни с ней не играл.