Бег - это первое что приходит человеку на ум когда он задумывается о похудении.
Нет, никто бег не ставит под сомнение, человек который весит 80 кг за час бега в диапазоне 10-11 км/ч , теряет примерно около 600 ккал в час.
Это гораздо лучше чем сидеть просто на диване но тут есть другая сторона медали.
Как проходит процесс похудения или ожирения. Если тратишь больше калорий чем потребляешь - худеешь , если потребляешь больше чем тратишь - толстеешь. И с этого можно сделать вывод, что если человек с лишним весом начинает бегать, допустим каждый день по часу сжигая по 800 ккал, но после на 900 ккал больше своей нормы, ничего не изменится, он так же будет набирать вес, но теперь медленнее чем это было до бега.
Довольно редко мы видим как «Толстяк стал бегать и теперь у него супер тело».
Но вот истории о том как человек похудел из за поднятия тяжестей «Очень много».
Бег это хороший вид для сжигания калорий, но проблема его в том, что вы сжигаете только пока бежите.
А тренировки с поднятием тяжестей поможет вам увеличить вашу дневную норму калорий.
Для этого нам помогают тренировки с поднятием тяжестей которые увеличивают количество мышц в организме.
Только не пугайтесь о том когда слышите «увеличить количество мышц»
Например:
Перед вами девушка которая слева весит 63 кг и её дневная норма 1200 ккал а справа уже 64 кг но её дневная норма уже 1800 ккал и выглядит она гораздо стройнее.
С чем это связано, все потому что справа у девушки количество мышц больше чем слева.
Вот как выглядит килограмм жира и килограмм мяса.
Человек с большим количеством мышц ( допустим 80кг ) ничего не делая тратит больше количество калорий чем человек с лишним весом ( 80кг )так же ничего не делая.
Бег - это промежуточное сжигание калорий, а занятие с весом - это долгосрочное сжигание калорий.
Если вам была полезна эта информация то поставьте палец вверх и напишите своё мнение.
Рекомендую к просмотру:
Тренировки в паре, дома.
5 невероятных похудений.
Что стало с парнем который родился без ног?