Доброго дня и вкусного похудения!
Я сегодня хочу без лишних слов поделиться с вами замечательным рецептом куриного рулета с овощами и сыром.
Рулет получается сочным, нежным, а каким вкусным!
Обязательно попробуйте!
✅Для приготовления мне понадобились следующие продукты:
- куриная грудка 3 небольших филе (850 г),
- листья шпината (у меня был свежий (40 г), можно взять заморозку и заранее ее разморозить).
- 1 средний помидор - 140 г ( еще вкуснее будет с помидорами черри).
- 4 пластинки плавленого сыра.
- соль,черный перец, сухой чеснок, паприка.
✅Приготовление.
Каждое куриное филе раскрываем ножом, чтобы получить большое тонкое филе. На видео (ссылка в конце статьи) показано как это сделать.
Берем пищевую пленку и раскладываем филе на пленке, закрываем пищевой пленкой и хорошо отбиваем.
Затем снимаем верхний слой пищевой пленки, распределяем куриное филе пластами так, чтобы один пласт заходил на другой (помним, что нам из них сворачивать рулет).
Далее солим, перчим филе, посыпаем сухим чесноком.
На филе выкладываем шпинат.
На шпинат выкладываем пластинки плавленого сыра и сверху помидор.
С помощью пищевой пленки сворачиваем в рулет.
Получившийся рулет чуть присаливаем, перчим сверху и посыпаем обильно паприкой.
Отправляем в духовку разогретую до 190 градусов на 25-30 минут.
Здесь главное не передержать и тогда рулет получится сочным и нежным.
Приятного аппетита!
Вы можете посмотреть видеорецепт на моем Ютуб канале по ссылке.
КБЖУ на 100 г готового блюда: К -146, Б - 25,2, Ж - 4,4, У - 1,6.
Спасибо за уделенное вами время и лайки.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересен мой опыт, рецепты и общение.
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!