Сегодня я хочу с вами поговорить на счет питания Великого Арнольда Шварценеггера!!!
Несмотря на свои 72 года актер Арнольд Шварценеггер имеет отличную фигуру. Ко всему этому Арнольда знают и как многократного победителя и обладателя титула «Мистер Олимпия» и многих премий, которые касаются бодибилдинга. Секрет таких идеальных форм заключается в правильной диете.
Многие знают, чтобы строить идеальное тело,нужно как правило принимать больше строительного материала для организма это белок. Чтобы мышцы имели прекрасный вид нужно употреблять пищу, которая богата именно им. К таким продуктам относится мясо курицы или индейки, нежирная рыба, тунец, говядина или телятина, яйца и низкокалорийные молочные продукты( Арнольд очень любил добавлять в каждый свой рацион твердый сыр). Чтобы организму хватало сил и энергии, нужно не забывать и о продуктах, насыщенных углеводами, а то есть: свежие фрукты,бананы, яблоки,киви, овощи, отварная фасоль, бурый рис, ржаной хлеб и картофель.
Обратите внимание на то, что если вы хотите похудеть, то при составлении меню, необходимо ориентироваться на свой вес и дневную активность, чтобы калорийность рациона не превышала вашу норму. Если же ваша цель – нарастить мышцы, то калорийность должна быть высокой, но состоящей, в основном, из белковых продуктов.
Примерный рацион диеты Арнольда Шварценеггера.
- Завтрак: яйца – 3 шт., говядина – 250 г, 2 ломтика хлеба, молоко.
- Второй завтрак: мясной бутерброд, 1 яйцо, молоко.
- Обед: мясной бутерброд с сыром – 2 шт., фрукты, молоко.
- Полдник: твёрдый сыр, молоко.
- Ужин: говядина – 300 г, печёный картофель, листовой салат, овощи, молоко.
- Перекус перед сном (желательно не позднее 21:00): 125 мл мясного бульона, яйцо – 1 шт., молоко.
Если хотите продолжение, как Арнольд,делал свое тело с помощью тренировок, ставим лайки, и погнали)
Подпишитесь на мой канал, вам не сложно, а мне приятно)
С вами был и будет еще на долго Даня!!!