У меня родилась гипотеза про связь ресурсного состояния с дыханием и я вам предлагаю подтвердить ее или опровергнуть. Давайте проведём исследование!
На днях мне в голову влезла мысль, что у меня не хватает ресурса. Не хватает внутри энергии, чтобы ею делиться. Вот прям увидела, как этот недостаток ресурса меня тормозит.
Долго я не могла эту мысль вытряхнуть из головы. И решила понаблюдать как она дружит с дыханием.
Когда то давно я совершенно не задумывалась о том, как я дышу?
Как дышу утром, а как вечером?
Как дышу когда нахожусь рядом с неприятным для меня сотрудником? И как дышу во время прогулки по парку, или по берегу моря?
А как часто вы обращаете внимание на свое дыхание?
Дыхание может быть поверхностным, когда оно едва касается груди, например, если вы очень спешите на важную встречу. А бывает, что выдох значительно длиннее вдоха, например, после очень трудного дня. А когда вам хорошо, то хочется как можно больше воздуха в себя впустить, замечали?
Практика глубокого дыхания заключается в том, чтобы глубоко дышать и все свое внимание обращать на то, как движется воздух по вашему телу. Т.е. внимание должно идти вслед за воздухом: при вдохе - опускаться вглубь тела, при выдохе - подниматься наружу. Дыхание очень успокаивает и уравновешивает, т.к. помогает сконцентрироваться на телесных ощущениях и отключить голову. Большая часть наших волнений - от головы.
И вот я вспомнила, что во время практики глубокого дыхания, мое внимание всегда шло в противоход течению воздуха. Т.е. на вдохе мое внимание шло к голове, а на выдохе - вниз по телу. Я пробовала перенаправить внимание, но у меня почему-то не получалось.
А вчера я узнала про другую практику - ресурсное дыхание. Суть этой практики заключается в том, что сначала представляешь вокруг себя пространство наполненное энергией, силой, которой тебе сейчас не хватает. Далее, представляешь, как при вдохе легко эту энергию получаешь - вместе с воздухом. А выдыхая углекислый газ, отдаёшь вместе с ним свою благодарность окружающему ресурсному пространству. Вдыхаешь ресурс, силу, энергию. А выдыхаешь благодарность.
И в этой практике мне наконец-то удалось сонастроить свое внимание с направлением течения воздуха в теле.
А потом я задалась вопросом: возможно ли, что раньше я не вдыхала ресурс, а сходу перенаправляла его во вне, неосознанно конечно?
Интересно, есть ли прямая связь между вниманием, которым не удается управлять во время дыхания, и ощущением отсутствия ресурса?
Я предлагаю вам понаблюдать за собой и поделиться результатами в комментариях:
- Оценить свое состояние с точки зрения ресурса (жизненной энергии) от 0 до 10, где 0 - нет сил, 10 - готов горы свернуть.
- Понаблюдать, в каком направлении двигается ваше внимание в практике глубокого дыхания.
Ну что, проверим: правдива ли моя гипотеза, как считаете?