Меню на день . 1450 ккал и 116 р

Всем привет !

Похудела на 20 кг . Продолжаю стойнеть дальше . Считаю калории и БЖУ. Все блюда просчитаны мной лично.

Моё меню на день.

Завтрак .

1. Яйцо 100г - 157 ккал - 10 р
2. Масло подсолнечное - 5 г -45 ккал - 0,4 р
3. Хлеб Бородинский - 30 г - 60 ккал -2,3 р
4. Сыр голландский - 20 г -70 ккал - 9 р
5. Мандарин 110 / 90 г - 48 ккал -6,3 р
6. Масса творожная -90 г 264 ккал - 12 р

Итого завтрак : ккал - 644 ккал

БЖУ - 31/40/48 г

Стоимость - 40 р

Обед.

1. Тыква 250/200 г - 52 ккал- 6,2 р
2. Фасоль стручковая -50 г-16 ккал -3 р
3. Морковь - 20 г - 8 ккал - 0,4 р
4. Лук - 20 г -8 ккал -0,6 р
5. Паштет печёночный - 50 г - 86 ккал - 5,5 р
6. Мандарин 110 / 90 г - 48 ккал -6,3 р
7. Яблоко - 50г -24 ккал -3,5р

Итого обед : ккал -265 ккал

БЖУ -12/6/44 г

Стоимость - 25,6 р

Ужин.

Свинина - 200 г ( сырого мяса ) -541 ккал -50 р

Итого ужин: ккал -541

БЖУ - 27/17/0

Итого за день

ККал - 1450

Стоимость - 116 р