Группа включает в себя 8 основных витаминов – В1, В2, В3, В5, В6, В7, В12, а так же фолаты ( В9 или фолиевая кислота). Они считаются незаменимыми, что означает, что они должны поступать из пищи, поскольку организм не может производить их самостоятельно.
Что же их объединяет? Они схожи по хим.составу и выполнению функций.
- Витамин В восстанавливает энергию
- улучшает работу сердечной мышцы
- содержат азот, а он обеспечивает построение белка в организме
- укрепление нервной системы
- укрепление волос и ногтей
- улучшение пищеварения
Где содержится?
- мясо, рыба, сыр и молоко, яйца, отруби, бобовые, зеленолистные овощи, орехи и семена, спирулина
Telegram https://t.me/detoxpro