В наши дни для кого не новость,что овощи являются источником питательных веществ. Именно поэтому они отлично подходят для снижения веса, т.к. содержат минимальное количество ккал и богаты клетчаткой. Так же,не будем забывать и том,что овощи выступают в роли "щетки" и чистят наш организм от шлаков.
Что же необходимо знать при диете на овощах без вреда для здоровья:
- употреблять овощи в сыром виде,так в них сохраняет больше полезных свойств
- питьевой режим,его никто не отменял,даже не смотря на то,что в овощах итак много воды
- крахмал не всегда хорошо,поэтому сократить употребление овощей с крахмалом до минимума
- ну и как же без спорта, элементарная зарядка два раза в день сделает Вашу диету эффективней
В чем же все-таки польза овощей?Давайте немного разберем
"Получать меньше калорий,чем расходуешь" - пожалуй,главный девиз при желании сбросить вес,именно поэтому необходимо включить в свой ежедневный рацион овощи, т.к. их калорийность редко когда превышает 100 ккл на 100г. Но даже при этом они богаты витаминами,минералами и аминокислотами,которые оказывают огромное влияние на здоровье человеческого организма.
Важно есть овощи сырыми, потому что клетчатка,попадая в ЖКТ разбухает,что позволяет съедать в разы меньше пиши ,но в то же время ощущать чувство сытости.
Продукт с отрицательной калорийностью - так смело можно назвать овощи богатые клетчаткой, потому что организм тратит больше сил на их усвоение,чем получает вместе с ними.
Итак, топ - 5 овощей в борьбе с лишними килограммами:
- зеленая фасоль
- шпинат
- огурцы
- сельдерей
- морковь
Всего 5 этих чудо-овощей помогут Вам не только благоприятно повлиять на организм,но и заметно улучшить Ваш внешний вид,настроение и самочувствие!
Помните,главное не переусердствовать и помимо овощей употреблять достаточное количество белков,злаков и других важных для организма продуктов и будет Вам счастье!
Думаю,у вас тоже есть свое мнение на счет пользы овощей,мне будет интересно узнать,пишите комментарии,ставьте "палец вверх",делитесь с друзьями.
Спасибо за внимание
