Какие упражнения лучше всего делать на Карантине?
Я всегда был сторонником базовых упражнений, ведь в них работает наибольшее количество мышц. Жим лёжа, приседания, становая тяга!
Но в домашних условиях это не реально, так как все они требуют наличия штанги и достаточно хорошего весового арсенала. Чем же можно заменить эти упражнения?
На фото упражнение полностью заменяющее жим лёжа на наклонной скамье. Называется оно "отжимание уголком", отлично прорабатывает передние плечи, верх груди и трицепс (трёхглавая мышца плеча). Если физическая форма не позволяет, выполняйте обычные отжимания от стены или с колен от пола.
Как видите приседания особо и заменять не нужно, единственное это можно ограничить амплитуду движения. Делать присед не так глубоко и ноги поставить уже.
Ну и конечно же наклоны, про них и говорить не стоит. поставьте ноги на ширине таза, немного согните колени и наклоняйтесь с прямой спиной до параллели с полом!
Надеюсь я был вам полезен. Поставьте лайк и задавайте вопросы, буду рад помочь.
Всем здоровья и спортивных выходных!