Некоторые люди говорят, что им некогда депрессовать и занятие рутинной работой избавляет от этого подавленного состояния. Но это не так. В части случаев привычные дела могут даже усугубить ситуацию. Спешу заметить, что в критических ситуациях лучше обращаться за помощью к специалисту. Мои советы носят лишь рекомендательный характер
Признаки депрессии
Отсутствие радости, подавленность, скачки настроения, апатия, рассеянность, забывчивость, зацикленность на одних и тех же темах, страхи, тревожность, паника, агрессия, гнев, усталость, проблемы со сном, потеря аппетита, тупая боль в груди и многие многие другие симптомы. Не обязательно, что они говорят о наличии депрессии, но депрессия - это крайне тяжелое психическое состояние, как правило длительное.
Виды депрессии:
1. Реактивная
Такая происходит после каких-то происшествий, например, после разрыва с любимым, после гибели близкого человека, после потери работы.
2. Эндогенная
Для эндогенной депрессии нужны внутренние факторы: гормональные сбои, лекарственные препараты и пр.
3. Соматическая
В этом случае, депрессия лишь следствие какой-то серьезной болезни, например болезнь Альцгеймера, грипп или травма мозга.
Как уже было сказано, при затяжной депрессии лучше обратиться к врачу, ибо не понятно во что она может вылиться. А вот мои рекомендации.
1. Переключение внимания
Сложно избавиться от мыслей о каком-то тяжелом происшествии. Сложно, но нужно. Просто берите в руки все, что угодно и переключайте свое внимание.
2. Физические нагрузки
Во время занятий спортом у нас вырабатываются эндорфины. Это гормоны счастья, которые нам так необходимы.
3. Творчество
Любая ручная работа от раскрашивания по номерам до скрапбукинга. Моделирование тоже хорошо.
4. Не сдерживайте эмоции
Врачи давно говорят, что опасно хранить в себе горечь боли и обид. Если хотите, то порвите тетрадку, побейте подушку, поплачьте, покричите. Если есть возможность с кем-то поделиться, то лучше сделайте это.
5. Дарите себе радость!
Заведите красивый дневник и записывайте все хорошее, что произошло за день. Даже мелочи. Заметьте, что вас особенно радует.
Юлия Лучистая