Всем-всем доброго времени суток, физкультурники.
Бег это отличное занятие с уймой пользы для вашего тела, для его красоты и здоровья. Регулярное проведение самостоятельных беговых тренировок отлично способствует поддержанию себя в тонусе и повышению настроения в том числе.
Многим бег чужд по причине либо вредных привычек и пассивного образа жизни, другим он может не нравится из-за своей высокой нагрузки на дыхалку человека. Что ж, первую группу людей мы в принципе отсекаем от данного разбора с их вредными привычками, пассивных же людей призываем с вами к активному образу жизни, чтобы они были более здоровы, счастливы и плодотворны, а людям, испытывающим трудности с бегом, будем давать полезные советы.
Приступим.
Первое. Если вы человек, который перестал заниматься бегом от расстройства по причине того, что вы не способны бежать долго или даже долго и быстро одновременно, то не расстраивайтесь. Все начинают с малого и вам тоже следует. Не нужно насиловать себя, если вы не профессиональный спортсмен.
Выберите оптимальную для вас скорость, пусть это даже скорость, едва превышающая скорость вашей ходьбы, и бегите, не обращая внимания на, пробегающих мимо, "гепардов".
Второе. Возможно бег вам не симпатичен в плане последствий. Боль в суставах или крайне не приятная боль в мышцах, которая никак не походит на ту боль, что проявляется после эффективной тренировки. Так же вам для начала стоит изменить скорость вашего передвижения, дабы не насиловать суставы, а так же следует обратить внимание на технику.
Прямая спина - залог нормальной нагрузки на позвоночник при беге. Вынос ног осуществлять вперед своего тела, они не должны волочиться за вами.
Третье. Возможно ваши легкие не справляются с такой вентиляцией, какую вы им организовываете при беге. Всегда следует соблюдать эдакую технику дыхания: на левую ногу осуществляете вдох, и на ту же самую ногу выдох.
Таким образом вы стабилизируете ваше дыхание и оно не будет сбиваться, а качественное дыхание очень важно при кардиоупражнении, да и вообще всегда.
На этом все, будьте здоровы, любите спорт, всем пока :)
