В зимний и весенний периоды нужно особенно следить за здоровьем. Именно в это время вашему организму не хватает многих элементов.
В этой статье вы сможете узнать про четыре продукта, которые я ем каждый день, и я уже не помню когда болел в последний раз!
Они совсем недорогие и доступны в каждом магазине. Вот и сам список:
№1. Имбирь
Первый и самый важный продукт - имбирь. Он очень сильно укрепляет наш иммунитет и ускоряет обмен веществ.
Я употребляю его ежедневно, добавляю маленькими количествами в еду, пью имбирный чай и воду. Главное не добавить его слишком много, так как будет слишком остро, но так как поострее я люблю, для меня это никаких проблем не составляет.
№2. Мед
Мёд это просто настоящая находка, так как он противовирусный и обладает противовоспалительным эффектом, приводит в норму метаболизм и улучшает иммунитет.
Лично я его ем ежедневно, просто использую вместо сахара. Так что всего я его употребляю около нескольких столовых ложек в день.
№3. Квашеная капуста
В ней очень много витамина С! Он просто необходим нашему телу, так как он укрепляет наш иммунитет.
Для взрослого суточная норма 90 мг/сутки витамина С, в квашеной же капусте его до 70 мг на 100 гр продукта.
Так что я ежедневно ем салат из квашеной капусты и просто съедаю суточную норму витамина С. А если ещё добавить в него сладкий перец, то витамина станет ещё больше.
№4. Рыбий жир
Он имеет очень много D, которого очень сильно не хватает нашему телу из-за недостатка солнечного света. Он полезен для работы мозга, сердца, зрения и суставов, потому что в нем есть Омега-3.
Мне кажется, все, кто рос ещё при СССР помнят тот ужасный рыбий жир, которые необходимо было пить ложками, ох и мерзость конечно была редкостная, хорошо хоть сейчас его стали делать в капсулах, он совершенно доступный и недорогой.
Я каждый день пью капсулы рыбьего жира, а так же часто ем жирную морскую рыбу.