• Два куска цельнозернового хлеба с двумя кружочками моцареллы, помидорами и свежей петрушкой или базиликом.
• Овсянка с ягодами.
• Овсянка с медом и орехами.
• Овсянка с бананом или другими фруктами.
• Омлет с цуккини, помидорами и/или сладким перцем.
•Омлет с грибами.
• Омлет с тофу.
•Тост из цельнозернового хлеба с парой чайных ложек арахисового масла.
• Два небольших кусочка багета с омлетом, тонким кружочком моцареллы или рикоттой, томатом черри и свежей петрушкой.
•Цельнозерновой тост с двумя сваренными вкрутую яйцами + половинка грейпфрута.
•Творог с медом.
•Творог с ягодами/фруктами.
•Диетические сырники.
•Диетическая творожная запеканка.
•Диетические блины на кефире с ягодным соусом.
•Смузи для похудения: стакан кефира/обезжиренного питьевого йогурта + 100 грамм творога + половинка банана + 10 грамм сахара (по желанию).
•Любой другой ягодный / фруктовый / молочный смузи.
•30 грамм натуральных хлопьев для завтрака (без сахара, добавок и т.п.) + молоко.
•Натуральный йогурт + овсяные хлопья + ягоды/фрукты.
•Фитнес-батончик мюсли + стакан молока.
•Маленький ролл из лаваша, вареной грудки птицы и овощей. Заправка — натуральный йогурт.
•Маленький ролл с омлетом.
•Сэндвич из цельнозернового хлеба с индейкой и помидорами.
•Гречневая каша + стакан кефира.
•Горсть орехов и/или сухофруктов по пути на работу.
•Кофе + горький шоколад для тех, кто не может не начать день со сладкого.
•Две банановые оладушки с медом.
•Морковный маффин с изюмом + напиток.
•Омлет с лососем.
•Омлет со шпинатом.
