Система питания, которая разработана Ольгой, уделяет много внимания энергетическому составу продуктов. В дни активной физической нагрузки телезвезда употребляет 1000–1200 калорий. Если тренировки нет, рацион урезается до 900 калорий. В сочетании со спортом это дает видимый результат: за месяц на диете Бузовой можно похудеть на 10–14 кг. Меню на день выглядит так:
Система питания, которая разработана Ольгой, уделяет много внимания энергетическому составу продуктов. В дни активной физической нагрузки телезвезда употребляет 1000–1200 калорий. Если тренировки нет, рацион урезается до 900 калорий.
В сочетании со спортом это дает видимый результат: за месяц на диете Бузовой можно похудеть на 10–14 кг.
Меню на день выглядит так:
- До завтрака:
- стакан теплой воды;
- 1 чайная ложка меда.
- Завтрак (на выбор):
- творог с кусочками фруктов;
- каша на воде + сухофрукты, заранее замоченные в воде;
- омлет из двух белков + овощной салат.
- Ланч (варианты):
- фруктовый салат;
- фреш.
- Обед (любой пункт):
- 2 средние картофелины;
- паста из твердых сортов пшеницы;
- овощной салат из капусты, огурцов и зелени.
- Полдник (варианты):
- отварное мясо;
- нежирный творог с орехами;
- На ночь (на выбор):
- натуральный йогурт;
- стакан кефира;
- зеленое яблоко.