Рецепт тортильи по Испански которую вы можете без труда приготовить в духовке или микроволновке.
Количество порций - 3
Кушать можно на обед
Ингредиенты:
- Мясо готовое - 200 гр
- Картофель - 400 гр
- Лук - 75 гр
- Сыр - 100 гр
- Яйцо - 2 шт
- Масло растительное - 2 ст. л.
- Соль и специи по вкусу (чеснок, паприка)
Способ приготовления:
- Картофель помойте, почистите и мелко нарежьте.
- Добавьте в одну ёмкость картофель, нарезанный лук, масло, соль и специи и хорошо перемешайте.
- Выложите на предварительно разогретую сковороду и примерно 3 минуты готовьте на сильном огне.
- Уменьшите огонь до минимума и готовьте до полной готовности около 20 минут, и не забывайте периодически помешивать.
- Смешайте в ёмкости готовое мясо, сыр, яйца и лук с готовым картофелем.
- Выкладываем всё на сковороду и готовим на малом огне под крышкой в течении 15-20 мину. Затем переворачиваем и готовим еще 5 минут.
КБЖУ на 100 г
125 калорий
Белок - 10 гр
Жир - 5,4 гр
Углеводы - 9 гр
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! ;)
_________________________________________
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить ещё больше вкусных и полезных рецептов. И конечно ставьте лайки, вам это ничего не стоит, а нам будет приятно.
