Вопрос любви к себе, повышения самооценки в век быстрого прогресса актуален, как никогда. Но, в первую очередь хочу заметить, само понятие "самооценка" с точки зрения психологии является немного шизофреничным. Посудите сами, получается, что какая-то часть меня оценивает меня же. В таком случае меня можно разделить на 2 части, одна из которых слабая и ищет одобрения, а другая вечно критикующая, оценивающая.
Только вот здоровая самооценка не имеет критериев "хорошо-плохо", а так же в ней нет шкалы оценок. Здоровая самооценка это понимание таких вещей, как кто я, какой я, что я могу.
Как формируется низкая самооценка и нелюбовь к себе?Ка
Картина того, как мы себя воспринимаем начинает формироваться еще в глубоком детстве. Будучи маленьким, ребенок познает мир через своих близких, родственников, как бы являясь продолжением своих родителей. И все, что говорят ему близкие (мама, папа, бабушки, дедушки), малыш, еще не способный мыслить критически, воспринимает за абсолютную правду.
Именно поэтому так важно не ругать своего ребенка по пустякам, не указывать на его недостатки, таким образом, родитель не добьется их коррекции, а только вызовет комплекс неполноценности у своего чада.арт
В любых семейных проблемах и недовольстве родителей ребенок априори считает себя виноватым.
Мама пришла с работы в плохом настроении и начала кричать - значит дело во мне.
Папа пьет с друзьями у подъезда и опять забыл забрать меня из детского сада - это потому что я плохой.
Других детей хвалят за хорошие оценки, а меня нет - это потому что я не достоин похвалы.
Когда ребенок недополучает любовь и похвалу, он пытается всячески изменить свое поведение, чтобы получить от взрослых одобрение и признание.
Начинает изо всех сил стараться, получает одни пятерки, зарабатывает медали и первые места. Все это он несет своему родителю как трофей - на, посмотри, правда ведь я молодец?
И тут обычно 2 варианта развития событий.
Вариант 1 - родитель оценил
Если старания ребенка были замечены и родители обратили на него внимание, стали хвалить, одобрять, то у такого малыша формируется следующая установка:
"Сам по себе я не очень, но если я много успеваю, многого добиваюсь, много работаю, то я молодец."
И с этой установкой ребенок уходит во взрослую жизнь...
Такие дети, вырастая, работают на износ и изо всех сил стараются, чтобы не быть этим самым "не очень". Они способны любить себя, только когда сделали свою работу идеально, справились везде, где только можно, переделали все дела. Если такой человек что-то не сделал - его самооценка снова падает на уровень "я не очень".
Любовь к себе у таких людей нестабильна и изменчива, ведь человек рано или поздно устает от таких "диких гонок за успехом", как итог, снова падая в пропасть под названием "я не очень".
Вариант 2 - родитель не оценил
Если старания ребенка замечены не были, на него не обратили внимания, то формирующаяся установка намного хуже, чем в варианте 1.
"Что бы я не делал, как бы ни старался, я в любом случаем никчемный неудачник."
Вырастая, такой ребенок всегда будет считать себя "не очень", не достойным любви, заботы, не достойным успеха, хорошего заработка, одобрения окружающих.
Теперь разберемся в главном вопросе. Как полюбить себя раз и навсегда?
1. Во-первых, понять, что родители такие же люди. Они также могут ошибаться, говорить глупости, у них тоже есть недостатки.
2. Во вторых, чтобы изменить отношение к себе, в первую очередь нужно изменить свое поведение. Вы сами во взрослом возрасте уже не зависите от ваших родителей, бабушек/дедушек, других родственников, которые, очень часто неосознанно, внушали вам, что вы "не очень".
Теперь вы - результат вашего поведения.
А значит, пора действовать!
Берем листочек, ручку, и рисуем следующую табличку.
Колонки заполняем сами, тут я привела примеры.
Если в результате заполнения у вас первая колонка оказалась больше второй, то о какой любви к себе может идти речь, если вы эту любовь своим же поведением отталкиваете? Не спросил, побоялся, не решился - привет тебе, низкая самооценка и самокритика!
Что делать?
Начинать потихоньку преодолевать свои страхи, чтобы они из первой колонки уходили во вторую.
Ежедневно старайтесь записывать все свои достижения, все страхи, которые вы преодолеваете. Для начала с самого малого, понятно, что тяжело сразу же пойти и потребовать повышения зарплаты, пробежать марафон или поставить обидчика на место.
Начинайте с самых простых вещей, например, "я сегодня рано проснулась", "я уделила 5 минут зарядке", "я похвалила себя за что-нибудь".
Одно единственное упражнение поможет решить вашу проблему раз и навсегда. Одно упражнение будет действеннее всех аффирмаций, походов к психологу, хвалению себя перед зеркалом.
Если вы, конечно, начнете действовать.
Докажите себе, что вы можете преодолеть свои страхи и у вас больше никогда не будет проблем с самооценкой.
Начните сегодня, у вас все получится, дорогие мои! Я верю в вас и очень за вас болею!