Полезно "ловить невесомость" у себя дома
Нас постоянно что-то "грузит", и редко мы испытываем состояние легкости. С годами это "давление" буквально деформирует нас – и тело и психику. Ощущение расслабления можно "ловить" и запоминать, чтобы потом воссоздавать.
Погружение в расслабление – здоровые "космические" ощущения
Жизнь зародилась в воде, в гидроневесомости. И младенцы до родов плавают в амниотической жидкости, в комфортной и безопасной невесомости околоплодных вод. После приходит "жесткое" испытание родами, а потом наступают суровые будни беспомощной "распластанности" и неподвижности. Дети постепенно побеждают гравитацию. Первая победа младенца над гравитацией – когда он научился поднимать голову. Вторая – когда садится. Третья – когда он встает на ноги. В "пылу" этих побед мы забываем о расслаблении. С годами так привыкаем напрягаться, что совсем не замечаем даже излишних усилий. Двигаемся нерационально, тратя силы с "избытком". К тому же в теле накапливается множество мышечных спазмов из-за болезней, психологических "напрягов" и прочих "перегрузок". В зажатых зонах тела "задавлена" чувствительность, ему недоступна вся широта человеческих возможностей, не осуществим весь диапазон движений, неведомы высоты чувственности и удовольствия. Например, перенапряженные мышцы в тазовой области сковывают движения тела и ума, и мешают ощущениям сексуального удовольствия.
Для снятия зажимов и комплексов, для гармонизации движений и душевного состояния полезно расслабляться. Можно для этого на время "вернуться в невесомость", хотя бы мысленно. Помогут и приятные тренировки в воде.
Бассейн с водой в качестве имитатора невесомости предлагал еще Циолковский. Для подготовки космонавтов к действию "микрогравитации" есть даже отработанный метод – "водная иммерсия". Упрощенно это выглядит так: большая ванна заполняется жидкостью и покрывается тонкой пленкой. На неё ложится человек, да так и висит в воде, в состоянии "безразличного равновесия". Это очень расслабляет. Правда, нехорошо "зависать" в этом состоянии надолго – многочисленные исследования показали, что недостаток движений (пресловутая "гиподинамия") и нехватка ощущений (сенсорная депривация) чрезвычайно губительны для здоровья.
"Космическая водичка" расслабляет отлично
Лёжа в ванной, плавая в бассейне или на море, следите за своими ощущениями, ловите состояние расслабленности. Пробуйте двигаться с минимальными усилиями, плавно и "нежно". Чувствуйте всем телом текучую "среду", которая вас обволакивает и слегка приподнимает. Можно закрыть глаза, чтобы лучше ощутить свое тело.
"На суше" пробуйте двигаться с теми же ощущениями. Это поможет усовершенствовать биомеханику тела и оптимизировать когнитивные функции, ведь мышление тесно увязано с телесными движениями.
Представляйте себя "вне весомости", пользуйтесь мысленными ассоциациями, представляйте, будто тело находится в жидкости, и движения будто встречают сопротивление воды. Руки и ноги поднимаются легко, как бы всплывают, движения свободные и легкие.
В холодных океанских глубинах, где гигантское давление воды, и куда не проникает свет, живые существа двигаются по-особенному. Они экономно расходуют энергию (пищи там мало) – движутся медленно, плавно, "оптимально". Если хотите, чтобы ваши движения были максимально выверенными и рациональными, очень полезно представить и прочувствовать специфическую "глубоководную динамику" и поймать ощущение расслабленной невесомости.
Есть и особые техники движений, которые своей плавностью напоминают плавание глубоководных рыб. Например, "подвижные медитации" цигун и тайчи – исполняя эти мягкие и округлые движения, практикующие погружаются в некое медитативное и "оптимальное" состояние.
Живите легко!
Еще на эту тему:
Древнекитайский ускоритель мозга
Древнекитайский ответ на новые угрозы иммунитету
У спокойного мозга "убойные" свойства – 11 медитативных приёмов
Подвижные медитации – польза и вариации