Правильная релаксация – самое проверенное и надежное средство от стресса, неврозов, усталости и плохого настроения.
Если вы научитесь этому «мастерству», то сможете стать более счастливым, позитивным и успешным человеком, а вашей работоспособности смогут позавидовать остальные.
Что такое релаксация и ее виды?
Релаксация – это умение расслабляться физически и эмоционально, способность «отключаться» от внешних факторов, суеты и нескончаемых проблем.
Релакс бывает двух видов – снятие мышечного напряжение (для расслабления тела) и кислородное лечение (для расслабления сознания).
Каждый выбирает сам, какой метод использовать сначала, какой потом, но преимущества их совместного использования при релаксации очевидны.
Способ 1. Снятие мышечного напряжения
Сядьте и займите удобное положение, чтобы руки и ноги при этом были расслаблены, а волосы распущены.
После этого напрягите все мускулы ног и расслабьте их, повторите то же самое для каждой части тела – бедер, живота, груди, рук, шеи, лица.
Можно включить приятную, спокойную музыку и «погрузиться» в себя и свое сознание.
Способ 2. Дыхательные упражнения во время работы
Не менее важная техника, помогающая привести в порядок сердечный ритм и справиться со стрессом.
Выполнять ее можно как дома, так и на рабочем месте.
Займите комфортное положение, начните медленно дышать носом.
Глаза при этом должны быть закрыты.
Глубоко вдохните и выдохните, после чего ненадолго задержите свое дыхание.
Медленно начните выдыхать, ощущая тепло выходящего воздуха.
Важно, чтобы при выполнении данного упражнения вас ничего не отвлекало и не мешало.
Душевного вам настроения!!!
Приглашаю вас на наши бесплатные тренинги в zoom по фитнесу, здоровью, бизнесу.
Записаться можно здесь https://zen.yandex.ru/media/coralfit/onlain-treningi-po-fitnesu-zdoroviu-biznesu-besplatno-5e85ceed8b13cf0c2d5b48af?from=editor