Первые итоги: для меня такие временные ограничения очень полезны. Смотрим вес:
Результат налицо.
Смтрим на калораж:
Из наложения этих графиков следует один любопытный вывод - уменьшение среднего потребления калорий не приводит (!) к более быстрому снижению веса. Эта же неделя отличалась двумя факторами:
- меньше движения
- отсутствие сладкого
Какие я делаю выводы ( капитан Очевидность ))):
1. Если наладилось пищеварение, то важнее не то, сколько ешь, а то, какое качество еды и сколько двигаешься. Под Качеством еды я подразумеваю достаточное количество питательных веществ - белков (они должны быть каждый день), жиров (желательно «хороших» - нерафинированные растительные масла, семена, орехи), углеводов (удержать их количество невероятно сложно. А поскольку, в отличие от наших предков, наши углеводы , в основном, рафинированные - белая мука, «улучшенный» крахмалистый картофель, обработанные и специально выведенные сорта зерновых, то пользы от них сильно меньше, чем в прошлом веке)
2. На «жор» сильно влияет количество сладкого. Нет сладкого, нет лишнего аппетита и чувства голода. )))
Может быть, есть ещё какие «очевидности» которых я не заметила?
Давайте обсудим 🤣