Итак, первое, что нужно зафиксировать - ВСД (вегето-сосудистая дистония) это не болезнь. Это даже не диагноз.
По существу, ВСД это комплекс синдромов, возникающий в ответ на хронические длительные проблемы, которые не решаются.
Затяжные напряженные отношения в семье, длительные стрессы на работе и другие подобные фоновые недовольства своей жизнью или её обстоятельствами.
Как следствие, появляется ответная реакция организма. Излишнее мышечное напряжение, расслабиться очень сложно, а порой и невозможно. Постоянная тревога, неустойчивое давление, проблемы со сном, аппетитом.
Все это и приводит к соматизации.
Особенно, при невозможности откровенно поговорить об этом, рассказать о своих проблемах, и получить настоящую человеческую поддержку.
Важный момент.
При развитие таких болезней гораздо большее значение играют мелкие, но затяжные проблемы, стрессовые ситуации. Те, что составляют фон нашей жизни и неизменно нас преследуют. А не крупные события и потрясения, как иногда может показаться.
В психотерапии это называется микротравмы. Это такие жизненные мелочи, которые действуют по принципу капля камень точит.
Возможность в полной мере выявить эти проблемы появляется после изучения элементов жизни, о которых хочется рассказать только имея достаточно доверительные отношения.
Если у вас появлялись подобные проблемы, чувствуете, что живете в постоянном стрессе, особенно, если он начинает сказывать на физическом здоровье, найдите того, с кем можно поговорить.
Человека, который понимает вашу ситуацию, готов увидеть ваши ресурсы и оказать психологическую поддержку, в том, что вы делаете и как справляетесь с этими трудностями прямо сейчас.
Это может быть родной или близкий человек, которому вы дороги. Или хороший знакомый, который готов вас выслушать. Это можете быть вы сами.
Систематическое общение с собой в свободной письменной форме нередко оказывает мощный психотерапевтический эффект.
Некоторые не позволяют себе говорить о своих проблемах с другими, даже с близкими людьми, считая это слабостью. Это большая ошибка и прямой путь к ВСД.
Но одними разговорами вопрос тоже не решить. Напряжение будет то снижаться, то подниматься, но проблемы никуда не уйдут.
Поэтому, параллельно с работой над внутренними состояниями, необходимо разбираться и самими ситуациями.
В некоторых случаях, эффективнее всего будет сразу обратиться к квалифицированному психологу или психотерапевту.
Специалист сможет грамотно поговорить с вами о различных областях вашей жизни, определить эти самые микротравмирующие конфликты, и помочь сбалансировать вашу жизнь.
По большому счёту, не так важно какие у вас проблемы, сколько то, как вы с ними справляетесь.
Невозможно избавиться от всех проблем сразу. Особенно если они копились годами. Главное не делать проблемы единственным содержанием своей жизни.
Проблемы, безусловно, нужно решать.
Но важно научиться соблюдать разумный баланс между периодами, когда мы вовлечены в решение затяжных проблем и периодами, в которые можно отвлечься, облегчить свое состояние, получить радость, и по настоящему жить.
А что вам помогает переключаться и отвлекаться от фонового стресса и восстанавливать душевное равновесие? Напишите в комментариях.
Будьте здоровы и счастливы.
На связи с вами,
Сергей Гнып | Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
-----
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые материалы.
Еще больше полезных материалов, ответы на вопросы подписчиков и живое общение во ВКонтакте, в Телеграм и в Инстаграм. Присоединяйтесь.
-----
Понравился пост? Узнали что-то новое? Не забудьте поставить лайк - это лучший способ сказать спасибо.
Делитесь материалом с друзьями - возможно кому-то сейчас эта информация необходима.
Ну и конечно же, пишите свои вопросы в комментарии - пообщаемся :)