Как работает формула 20 % + 80 %
Я часто слышала в раздевалке спорткомплекса жалобы от женщин, занимающихся в группе акваазробикой, что занятия в бассейне не дают видимого результата. Сил не хватает уже ни на что, и каждый день превращается в "день сурка". Но почему? Специалисты по питанию уверяют, что существует формула для благополучной жизни, сочетающей в определенной пропорции питание и спорт.
При покупке абонемента в фитнес- центре мы надеемся постройнеть и прилагаем героические усилия на тренировках для снижения лишнего веса. Вот и мама двоих детей едва находит время, чтобы заняться собой и стать примером для подражания в глазах дочери и сына. Ведь им важно видеть мамочку здоровой и красивой.
Но после очередной серии старательно выполненных упражнений под руководством тренера, она возвращается домой, и какие же ее первые действия?... Правильно, заботливая мать бежит на кухню, чтобы приготовить ужин для всей семьи. И вот тут большинство женщин совершает основную ошибку - стараются заполнить журчащий желудок пищей до полного насыщения.
А ведь очень важно знать и иметь полноценную систему питания. Формула получения успешного результата говорит о том, что 20% здорового образа жизни зависит от физических нагрузок в спортзале, а 80% от продуманного ежедневного рациона в еде. Грамотный тренер всегда акцентирует внимание спортсменов именно на это условие.
Легче всего усваивается растительный белок в сочетании с овощами, особенно популярны сегодня белковые коктейли на основе соевой культуры. Их приготовление занимает всего несколько минут, а усвоение человеческим организмом практически 100% за исключением индивидуальной непереносимости. Многие звезды спорта давно оценили преимущество такой еды и с удовольствием пользуются этим продуктом.
Постарайтесь продумать свой ежедневный график приема пищи, добавив больше белка и воды. При интенсивных физических нагрузках мышцы тела требуют восстановления. Правильное питание поможет вам быть всегда в форме и иметь крепкое здоровье.
Если в этой статье вы узнали что то полезное для себя, то пишите комментарии и задавайте вопросы.