Приветствую вас на канале "Я Счастливая"!
Начну сегодня разговор с вопроса-В курсе ли вы, что всё, что мы едим, влияет на наше эмоциональное и психическое состояние???
Один интересный факт от ученых в области питания.
Если ваш рацион питания состоит только из пищи быстрого приготовления, а также фастфудов, солений и жирных продуктов, то такой рацион СПОСОБЕН изменить полностью структуру мозга.
В результате люди с таким рационом питания намного чаще подвержены стрессу, и депрессии и плохому настроению. Выраженная депрессия или ранимость человека также зависит от его рациона питания.
Для того, чтобы избежать таких негативных последствий, ИЗМЕНИТЕ свой рацион питания. Следите за тем, чтобы всегда у вас в тарелке были продукты богатые белком:
- морепродукты, мясо птицы или кролика и постное красное мясо
- в обед можно заменить животный белок на растительный-бобовые
Также добавьте в свой рацион продукты, богатые клетчаткой, витаминами и минералами:
- фрукты и крупы с низким ГИ (гликемический индекс), овощи и орехи
✔️✔️✔️ СЫТНО, ВКУСНО и ПОЛЕЗНО!
Такие продукты, как зеленый чай, орехи, брокколи и чечевица богаты гамма-аминомасляной кислотой (ГАМК), которая хорошо уравновешивает и успокаивает нервную систему. Люди с большим содержанием в организме ГАМК в меньшей степени подвержены депрессии, хорошо организованы и собраны.
Теперь о гормоне радости и удовольствия. 😄😄😄Шоколад лучше всего заменить яблоком, бананом или 100 овсянки с курагой.
РЕКОМЕНДУЮ
Перестать делать культ из еды. Найти для себя такое занятие, чтобы душа пела и танцевала. Тогда про "25 перекусиков" в течение дня просто забудете.
Таким образом вы поднимите себе настроение, улучшите работу мозга, а в результате эффективней будет работать сердце, веселее будет жить.
Удачи вам, счастья, здоровья и любви!
Спасибо, что дочитали до конца! Оставайтесь на связи, пишите свой опыт и делитесь тем, что помогает вам ниже в комментариях.
⠀
⠀
⠀