Легкая жиросжигающая тренировка против жира на животе. Эффективное упражнение
Излишние жировые отложения на животе – проблема каждой второй женщины. Однако для того, чтобы избавиться от пары лишних килограммов и сделать свой живот подтянутым и упругим, вовсе не обязательно месяцами сидеть на изнуряющих диетах.
Достаточно лишь тратить больше калорий, чем вы потребляете. Это идеальная формула отличной и подтянутой фигуры! И для этого вам в помощь легкая жиросжигающая тренировка.
Такие тренировки делятся на два вида – силовые и пампинг.
Главное правило силовой тренировки – системность.
Тренировочная программа может быть абсолютно любой. Самое главное это соблюдать золотое право - небольшое количество повторений при больших весах.
Такие базовые упражнения, как тяга присед и жим обязательно должны быть включены в вашу силовую тренировку.
Пампинг, как метод жиросжигания, более эффективен. Его основная суть заключается в большом количестве повторе упражнений при относительно небольших весах. Время отдыха между упражнениями – не более одной минуты.
Программу можете составить либо вы сами, либо ваш тренер.
Основа пампинга – приседания, причем чем больше, тем лучше.
Необходимо понимать, что чем больше мышц будет задействовано при тренировке, тем больше калорий вы в итоге сожжёте.