ХудеемВместе

«О, какое красивое тело» — это слова, которые усладят слух любой женщины и каждого мужчины. Чтобы стать ближе к идеалу, придётся приложить существенные усилия, ведь фасад нашего тела — не только лицо, но и красивый пресс и талия. Несовершенная фигура, особенно дряблый и обросший жиром живот, могут стать причиной множества комплексов, поэтому упражнения для пресса, направленные на совершенствование тела, имеют ещё весомый психологический аспект. Из чего состоит пресс Объёмный живот часто доставляет своему владельцу множество неудобств...

Недостаточное количество воды провоцирует множество проблем. Пока организм делает вам намеки, Вы упорно их не замечаете. Сухость во рту Если Вас преследует это неприятное ощущение, значит, пришла пора выпить стакан воды. Сухость во рту также может быть спровоцирована приемом некоторых лекарств. Сухая кожа Потрескавшаяся суха кожа – явный сигнал, что водный баланс в организме нарушен. Она очень чутко реагирует на уровень воды, так что будьте внимательны. Головная боль В сопровождении с одним из первых двух признаков головная боль дает знать, что организму не достает воды...

Много раз говорилось о том, почему не уходит вес. Среди основных причин, неправильный учет калорийности потребляемой пищи, недостаточная или избыточная нагрузка, мало отдыха, а так же еще множество психологических ловушек, способных уводить от намеченной цели. Если вопрос «Почему я не худею или вовсе толстею на диете с большим дефицитом калорий?» для вас актуален, читайте дальше. Чтобы не делать преждевременных выводов, проанализируйте КБЖУ рациона, тренировочную программу и образ жизни в целом – насколько он активный/малоподвижный...

Наверняка, многие представители прекрасного пола хотят себе красивое подкаченное тело. И в первую очередь хотят накачать красивую и упругую попу-орех. В этой статье мы расскажем о двух упражнениях, которые вам в этом помогут! Упражнение №1 Итак, первое упражнение - приседания. Главное его приемущество, это возможность выполнять приседания без различного рода утяжелителей, будь то гантели, гири или штанга. Тонкости выполнения: ● Встаньте на ровную поверхность ● Ноги поставьте на ширине плеч,...

Кефир и творог – лучшие продукты для худеющих. Они улучшают пищеварение, очищают организм от накопленных вредных веществ и выводят лишнюю жидкость из тканей. В твороге и кефире в процессе сквашивания накапливаются ферменты, которые снижают уровень «плохого» холестерина в крови. Плюсом кефирно-творожной диеты на 7 дней является то, что она подходит для тех, кто занимается в спортзале с целью получить красивый рельеф тела. Однако для максимальной эффективности данная система питания требует четкого соблюдения правил...

Единственное, чего достигают люди, соблюдающие строгие диеты, это замедление обмена веществ и откладывание жира в организме. Потеря лишнего веса не является чем-то недостижимым, нужно только быть постоянным, упорядоченным и забыть о строгих диетах. Ускорение обмена веществ — лучший способ снизить лишний вес и сохранить здоровье организма. Необходимо помнить, что на сегодняшний день существует очень много ограничительных диет, соблюдение которых очень опасно для здоровья, и может привести даже к смерти...

Легкая жиросжигающая тренировка против жира на животе. Эффективное упражнение Излишние жировые отложения на животе – проблема каждой второй женщины. Однако для того, чтобы избавиться от пары лишних килограммов и сделать свой живот подтянутым и упругим, вовсе не обязательно месяцами сидеть на изнуряющих диетах. Достаточно лишь тратить больше калорий, чем вы потребляете. Это идеальная формула отличной и подтянутой фигуры! И для этого вам в помощь легкая жиросжигающая тренировка. Такие тренировки делятся на два вида – силовые и пампинг...

Горячий чай ✔️ Когда вы потребляете пищу, организм получает энергию и тепло. Так, если вы выйдете на улицу голодным, вам будет прохладнее, чем если бы вы проделали то же самое сытым. Магии в этом никакой нет, просто когда организм переваривает пищу, он выделяет тепло – это называется термическим эффектом пищи (TEF - thermic effect of food). У разных продуктов этот эффект разный и пища согревает по разному. Такая занимательная вещь как термический эффект интересна тем, что чем больше всплеск тепла, тем больше вы будете сжигать калорий (когда температура вашего тела 36...

Специалисты по здоровому образу жизни назвали утренние привычки для похудения. Первая привычка – есть завтрак с высоким содержанием белка, Множество белка есть во всех диетах для похудения. Это связано с тем, что так голод утоляется надолго. Кроме того, белок может помочь в потере веса за счет снижения уровня грелина. Этот гормон отвечает за аппетит. Много белка можно найти в яйцах, греческом йогурте, твороге, орехах и семенах чиа...

«Валики» - это неэстетичные складки жира, которые образуются на талии и предательски нависают над джинсами. Возникают они в результате большого употребления простых углеводов, особенно это касается пива и сладких газированных напитков. Кроме того, появление валиков может быть обусловлено типом строения. Такая фигура называется «яблоко», и лишний жир на ней накапливается преимущественно на животе и спине. Как же убрать эти «валики»? 2. Создайте ежедневный энергетический дефицит в 500 ккал - это может быть лишнее пирожное или шоколадный батончик. Просто откажитесь от десерта, и каждую неделю организм будет «сжигать» до 500 граммов чистого жира...