Казалось бы, всеми любимый и полностью изученный кардиотренажер, но, как я понял на собственном опыте, не все знают, как правильно на нём тренироваться.
🚲Начнём с положения стопы на педали: строго горизонтально полу, давим носком. Если давить серединой стопы или пяткой, то изменяется ось нагрузки и упражнение будет не эффективным.
🚲Высота седла регулируется не по росту, как в обычном велосипеде, потому что здесь цель не преодоление дистанции, а тренировка ног. Чем выше седло, тем больше мы включаем голени в работу. Чем ниже седло, тем больше мы включаем квадрицепс бедра и ягодицы.
В заключение, хочу добавить, доказано, что велосипед в самой меньшей степени сжигает мышцы из всех кардиотренажеров😉
Спасибо за внимание! Ставьте лайк и подписывайтесь на канал