В настоящее время все больше и больше людей находят способы похудеть. Это включает в себя переход от газировки к более здоровым напиткам, таким как зеленый чай. Но вам может быть интересно, какой чай лучше всего подходит для похудения?
1. Зеленый чай для быстрого метаболизма
Зеленый чай является одним из лучших чая для похудения из-за его пользы для здоровья. Этот вид чая часто используется в качестве ингредиентов в безрецептурных продуктах для похудения.
Исследования показали, что регулярное употребление зеленого чая может повысить ваш метаболизм и поддержать потерю веса. Систематический обзор Cochrane, который включал 14 контролируемых испытаний, изучал влияние препаратов зеленого чая и на вес, ИМТ, окружность талии, соотношение бедер к талии.
Шесть испытаний, проведенных за пределами Японии, показали, что те, кто пьет зеленый чай, потеряли больше веса, чем те, кто этого не делал: в среднем на 0,2-3,5 кг больше, чем в контрольной группе.
Другое исследование показало, что после употребления четырех чашек зеленого чая в течение двух месяцев участники показали значительное снижение массы тела, индекса массы тела и окружности талии.
Дополнительные исследования показали, что зеленый чай сигнализирует жировым клеткам о выделении жира, а затем способствует способности печени преобразовывать этот жир в энергию. Участники, которые пили зеленый чай в дополнение к регулярным упражнениям, потеряли в среднем на 2 фунта больше, чем те, кто только занимался спортом.
Попробуйте пить зеленый чай в течение дня, особенно перед или во время каждого приема пищи, чтобы повысить ваш метаболизм. Питье зеленого чая перед тренировкой может также сделать ваше сжигание жира более эффективным.
2. Куркума
Куркума является одним из величайших природных лекарств природы. Он также действует как мощный противовоспалительный агент, поскольку куркума обладает огромным набором полезных свойств, таких как антиоксиданты, анальгетики, антимикробные и термогенные средства.
Активное вещество куркумы, куркумин, было показано, чтобы ускорить потерю веса. Именно поэтому куркума считается одним из лучших чаев для похудения.
Метаанализ 2019 года с участием 1646 пациентов с метаболическим синдромом показал, что прием куркумина привел к значительному снижению ИМТ, веса, WC и лептина, а также к значительному повышению уровня адипонектина.
Куркумин лучше всего усваивается организмом при употреблении с черным перцем и здоровым жиром. Черный перец увеличивает биодоступность активных соединений. По этой причине многие добавки с куркумой включают запатентованную форму черного перца.
Куркума чаще всего доступна в форме капсул, но ее также можно принимать в виде чая. Просто смешайте кокосовое молоко с куркумой , имбирем, корицей и черным перцем. Полезные жиры в кокосовом молоке также помогают усваивать куркуму, так как она не растворяется в воде.
3. Улучшите здоровье кишечника с помощью чайного гриба
Комбуча - это ферментированный чай, приготовленный из симбиотической культуры бактерий и дрожжей (также известный как СКОБИ). Его длинный список преимуществ для здоровья включает витамины группы В, детоксифицирующую глюкуроновую кислоту и полифенолы, богатые антиоксидантами. Но самое главное, как один из лучших чаев для похудения, чайный гриб содержит пробиотические бактерии и уксусную кислоту. Эти соединения были научно доказаны, чтобы помочь потере веса.
Исследования показали, что пробиотики могут не только уменьшить количество калорий, которые вы поглощаете из пищи, они могут влиять на гормоны, вырабатываемые вашим организмом, в отношении аппетита, накопления жира и ожирения. Улучшая баланс полезных бактерий в кишечнике, вы будете контролировать свои естественные функции контроля веса.
Уксусная кислота также является доказанным средством для похудения. Было установлено, что он помогает обуздать голод и уменьшить общий вес, подавляя способность вашего организма образовывать жировые клетки. Уксусная кислота также помогает уменьшить вздутие живота, поэтому вы будете выглядеть и чувствовать себя лучше после еды.