Сентиментальность хороша в меру. Если вы приблизились к ее крайней форме, то приторная чувствительность и слезливость могут начать раздражать не только окружающих, но и вас самих. Собственно, сами клиенты приходят с этим вопросом: как перестать плакать по поводу и без? Как перестать близко к сердцу принимать чужие слова? Как начать воспринимать жизнь как справедливое явление?
Ярко выраженная чувствительность говорит о том, что ваша психика расшатана. Вы чувствуете внутреннюю пустоту, которая вызывает непонимание и слезы, волнение без видимой причины.
________
Причины ваших слез
Если вы постоянно плачете, нужно что-то срочно делать с вашим здоровьем и нервной системой. Важно отметить, что у этой истории есть две стороны: физиологическая и психологическая (эмоциональная). Вы быстрее решите проблему, если начнете себе помогать с двух сторон. Но для начала рассмотрим то, что может влиять на ваше состояние и вызывать слезы.
Возможные физиологические причины:
- Гормональные нарушения, перестройки.
- Астенический синдром, хроническая усталость.
- Анемия, авитаминоз, физическое истощение.
Возможные эмоциональные причины:
- Неразрешенный конфликт.
- Невроз.
- Трудная жизненная ситуация, потеря.
- Стресс, вне зависимости от того, положительный он или отрицательный.
Посмотрите на свое тело и сегодняшнюю жизненную ситуацию и определите, что сейчас влияет на ваше состояние. Важно! Если вы столкнулись со своими слезами, не закрывайте на это глаза. Если с этим ничего не делать и не начать помогать своему телу и психике, вы можете привести себя к депрессии или серьезным заболеваниям. Тогда у вас точно не будет выбора, и вам придется обратить на себя внимание и уделить себе время. Но стоить это будет гораздо дороже. Лучше предупредить данное состояние или начать заботиться о себе на ранней стадии.
Спасение утопающих, дело рук самих утопающих
Я дам рекомендации как психолог, но терапевт общей практики – обязательная часть вашей программы.
Вам необходимо расслабить свое тело и разум. Сейчас вы как пружина, которую зажали и дожимают. При любом прикосновении вы реагируете, и неровен час вы лопните, сломаетесь. Чтобы не довести себя до края, начните выполнять простые рекомендации, которые помогут вам вернуть себе жизненные силы и энергию:
- Режим сна. Во время сна организм не только отдыхает, но и обновляется, восстанавливается на физическом и психологическом уровнях.
- Режим питания. Важно не только, сколько и что вы кушаете, но и как, когда.
- Перестаньте себя накручивать, думая и разговаривая о проблеме.
- Смените обстановку и займитесь любой активностью (физическая, умственная). Лучше, если вы смените ваш привычный род деятельности.
- Прогулки на свежем воздухе. Медленно, не спеша наблюдайте за природой.
- Вода. Вам необходимо расслабиться и отдохнуть. Бассейн, душ, ванная, море, озеро, все, что угодно.
- Ведите дневник. Это поможет вам наблюдать динамику вашего эмоционального состояния и отмечать те, действия, которые вы выполняете.
- «Утренние страницы». Можно не только утром. Пишите все, что есть у вас в голове, не заботясь о красивых формулировках. Можно левой, правой рукой. Цель – выписать все лишнее и освободить голову. Написанное сжечь, выбросить. Можно писать одно слово, которое сидит у вас в голове, например, «страшно, страшно, страшно...».
- Работа с психологом.
Верните себе ресурсное состояние. В нем вы сможете решить любую проблему.
Пока вы его не достигли, стоит воспользоваться помощью психолога. Он не только будет поддерживать вас, но и поможет посмотреть на ситуацию с разных сторон. Также он ускорит процесс нахождения истинной причины вашего состояния.
Осторожно! Опасно!
Не прибегайте самостоятельно к использованию успокоительных. Они, вероятно, помогут вам подавить ваше состояние, сделав вас на время спокойной, расслабленной. Успокоительные маскируют проблему. Но они не решают ее в корне. И пока вы чувствуете себя расслабленной, ваша проблема продолжает нарастать. Использование успокоительных – крайняя мера, и проводить ее можно только под наблюдением врача! Это может быть дополнением к выше перечисленным рекомендациям, но никак не их замена.
Слезы – это не всегда плохо. Отсутствие их также плохой признак, как и чрезмерное присутствие. Берегите себя, заботьтесь о себе. Все важно в меру. Учитесь быть в балансе и гармонии с самой собой. Тогда и слезы, и все остальные чувства и проявления ваших эмоций будут раскрывать вашу личность, а не характеризовать ее как истерическую.
Автор: Елена Липкина, психолог, гештальт-терапевт