Думаю, многие из вас слышали о каких-то волшебных способах и вещах, с помощью которых у вас "взлетит" мышечная масса. Авторы таких идей говорят, что если просто начать использовать что-то перед тренировкой, после тренировки, что-то делать в такие же периоды тренировочного времени и так далее, то если вы в этот момент набираете мышечную массу, то она начнёт стремительно расти, то есть прогресс и результат в массонаборе будут намного лучше, чем когда-либо был или есть сейчас. Но далеко не все эти способы и вещи работают на самом деле, чаще всего большинство из них нерабочие. Поэтому, и был опубликован этот материал, в нём я поделюсь с вами тремя глупыми вещами, из-за которых у вас никогда не "взлетит" мышечная масса.
1. Креатин.
Вообще, хотелось бы лично задать вопрос тем, кто говорит, что креатин очень полезен и эффективен в массонаборе, как вы начнёте его применять, то сразу ваши мышцы "попрут" в рост, и всё с массонабором будет хорошо. Сразу шлите таких "ТРЕНЕРОВ", потому что если они дают вам совет употреблять креатин на массонаборе, то при сушке предложат увеличить калорийность питания и начать принимать протеин. На самом деле, креатин - это действительно полезный и очень натуральный продукт, который необходим в спорте, но точно не в массонаборе. У меня выходила о нём статья, поэтому если интересно, то можете прочитать.
2. Белок.
Да, белок - это то, что чаще всего рекомендуют и даже следует принимать или увеличить потребление во время массонабора. Но, когда вам человек предлагает максимально увеличить потребление белка, начать принимать большое количество протеина и белковосодержащих продуктов, то лучше прекратите с ним общаться в плане спорта, потому что ничего хорошего из такого общения с такими советами не выйдет. Как я ранее сказал, белок стоит усиленно употреблять при наборе мышечной массы, поскольку он действительно влияет на рост мышечных волокон. Но, дело в том, чтобы не остановить прогресс, вам необходимо употреблять правильное количество белка, его перебор приводит к остановке прогресса, а часто бывают случаи, когда даже к откату, при малом количестве потребления белка всё примерно аналогично, то есть тоже не будет происходить нормального роста. Поэтому, потребляйте правильное количество около 2 граммов белка на 1 килограмм веса вашего тела.