Диетологи настоятельно рекомендуют пить не мене 2 литров воды в день. Однако находятся и оппоненты, которые утверждают, что достаточно слушать организм и пить воду по сигналу жажды.
На мой взгляд, дело в том, что сигналы организм действительно посылает, только вот правильно их понять мы не всегда можем.
Наиболее часто сигнал о жажде мы воспринимаем как голод. Это не в последнюю очередь приводит к перееданию.
Другие сигналы о недостатке воды меня даже несколько удивили:
При расстройстве сна вода помогает организму вырабатывать гормон мелатонин – естественный регулятор сна. У меня расстройства сна происходили и без чувства жажды, но если употребил менее литра воды в день.
В случае депрессии вода помогает восполнять естественный нейротрансмиттер серотонин. Не только я так делаю – мы часто видим, как в случаях нервного срыва люди пьют воду.
Помогает вода и в случае проблем с концентрацией внимания - насыщенный водой мозг лучше воспринимает информацию. У меня после обильного питья всегда лучше усваивается прочитанная информация, лучше пишутся программы для компьютера.
А уж до боли знакомое состояние похмелья всегда требует большого количества воды, что способствует разжижению крови.
Всегда много пью при болях в пояснице и суставах. Боль в пояснице сигнализирует о местном обезвоживании.
При запорах и повышении давления также стараюсь побольше пить.
Для уменьшения аппетита пью перед обедом не менее стакана воды.
Вот сколько причин для постоянного контроля за количеством потребляемой воды.
А что думают читатели об этом ?
Уважаемые читатели, оцените, пожалуйста, материал лайком, поделитесь с друзьями — это лучшая для меня награда и стимул писать ещё больше статей.
Не забудьте подписаться на мой канал.
Спасибо, что были со мной.
До скорой встречи!