Как говорил В. Сухомлинский, с помощью гимнастики можно выпрямить тело, а вот благодаря музыке выпрямляется душа. Эти слова идеально подходят к программе «Зумба стронг», представляющей из себя специальные упражнения, выполняемые под динамичную музыку. Основная суть тренировок – высокоинтервальный тренинг.
Занятия помогут полностью изменить фигуру, улучшить тонус мышц и в короткие сроки избавиться от ненавистных килограммов.
Спорт или танец?
Это фитнес-направление еще совсем молодое, оно появилось в 1990-ых годах. Его автором является хореограф из Колумбии по имени Альберто Перез. Высокая эффективность тренингов обеспечена благодаря энергичной, ритмичной музыке, под которую выполняются упражнения.
Основная суть Зумбы стронг заключается в ярком синтезе элементов из аэробики и различных танцев. Правильная организация занятий – органичное сочетание силовых и кардионагрузок с таким музыкальным сопровождением, как:
- Самба.
- Сальса.
- Мамбо.
- Хип-хоп.
- Традиционные восточные мелодии и многие другие.
Энергичная танцевальная программа с легкостью поможет избавиться от жировых отложений и эффективно подтянет фигуру, без монотонного повтора стандартных, всем известных упражнений.
Лишний вес уходит постепенно, плавно. Одна часовая тренировка сжигает около 450-550 калорий. Помимо улучшения тела, Zumba снимает стресс и поднимает самооценку, повышая уверенность в себе и заряжая позитивной энергией на продолжительное время.
Почему стоит записаться на зумбу?
Регулярно посещая тренировки, вы сможете:
- Получать удовольствие и хорошее настроение.
- Приобрести плавную, грациозную походку, улучшить пластичность и двигательную координацию.
- Эффективно проработать различные мышечные группы.
- В короткие сроки избавиться от ненавистных килограммов.
- Привести фигуру в порядок после рождения малыша.
- Тщательно откорректировать проблемные зоны при участии более глубоких мускулов.
Также стоит отметить, что эти танцы доступны для каждого человека, независимо от возраста, хореографического или спортивного опыта и уровня физподготовки.
Стронг бай Зумба – постоянно развивающееся направление, оно имеет свою базу, на основе которой все время разрабатываются и изменяются программы.
Советы для новичков
Занимаясь Зумбой, очень важно не стесняться быть раскрепощеннее и стараться импровизировать. Хороший преподаватель будет помогать ученикам не только развивать физическую подготовку, но и преодолевать комплексы, получать настоящее удовольствие от тренировок.
Рекомендации профессионалов для начинающих:
- Повторяйте движения ног преподавателя. Владение руками и плечами присоединится постепенно со временем.
- На занятиях с группой старайтесь попасть в первый ряд, чтобы лучше следить за тренером.
- Не бойтесь трудностей в первое время. Чтобы запомнить основы, требуется посетить как минимум 5-7 тренировок. А двигаться более-менее уверенно вы сможете примерно через месяц-полтора.
- Немаловажно посещать занятия регулярно, без прогулов. Хоть хореография в Зумбе несложная, но для того, чтобы освоить технику, нужно много практиковаться.
И в заключение
Занимаясь Зумбой стронг, вы гарантированно улучшите общее самочувствие и обретете прекрасную физическую форму. Не забывайте, что с помощью гимнастики можно продлить молодость как тела, так и души!
Читайте также:
