Добрый день, дорогие друзья!
Многие хотят продлить себе жизнь, жить до 100 лет и не мучиться от болезней и прочих проблем. Но далеко не каждый знает, как это лучше сделать.
Некоторые начинают пить непонятные таблетки, другие подаются во всевозможные методики и техники, которые зачастую, не дают никаких результатов. Канал Здоровый мишка представляет вашему вниманию 3 простых правила здорового питания для долгой жизни.
№1 - Всему свое время
Я думаю многие понимают, что очень важно соблюдать режим питания в зависимости от того, сколько вам лет. Всему свое время. Если подросток питается много, то в этом нет фатальных проблем. В таком период, много есть это нормально, организму необходимо как можно больше питательных элементов.
Но, например, в лет 20-25 уже питаться так обильно не получится, просто потому, что еда будет не сжигаться как раньше, а уходить в жировые прослойки. Какой бы образ жизни у вас не был.
Запомните, необходимо в день потреблять калорий не больше 3000 в день. Это самая оптимальная дозировка. Она подходит как для взрослого человека, так и для подростка. Врачи не рекомендуют есть больше, только в конкретных случаях, когда человеку не хватает тех или иных элементов. Но это уже только после планового осмотра. А так, 3000 и не больше.
№2 - Режим дня = Режиму питания
Еще одни совет, оставаться в хорошей форме и жить долго, это питаться по режиму. То есть, по своей сути, режим дня это и есть режим питания. Лучше всего, для начала, выработать себе рефлекс на одно время. Например, обед в 14:00, значит вы выставляете будильник и обедаете, вне зависимости от того, хотите вы есть или нет.
Со временем вы привыкните и сами поймете, насколько вам становится проще питаться. Организм сам подстроится и жизнь станет намного легче, лучше, комфортнее.
Вообще, врачи рекомендуют питаться по 3 раза в день и по 2 раза перекусывать. Не сладостями, а можно орешками или фруктами, например, отлично подойдут бананы. Они восполнят энергию на целый день. Перед сном есть необходимо минимум за 2 часа, а лучше вообще за 3, но тут уж кто на что горазд. Не желательно питаться прямо перед сном, иначе могут начаться проблемы не только с желудком, но и со сном.
№3 - Скажем сахару нет
Обычно, сахар служит для того, чтобы усилить вкус блюда, мы привыкаем к таким насыщенным вкусам и уже не можем питаться обычной пищей. Так и работает воздействие сахара. Необходимо как можно раньше избавиться от этой пагубной привычки употреблять сахар и сладкие продукты.
Именно в сахаре кроется причина многих болезней и осложнений. Вообще, если мы говорим про суточную норма, то она составляет не более 10 чайных ложек. Но как мы знаем, далеко не все придерживаются этой дозировки и сильно выходят за ее пределы.
Попросту уберите сахар из вашего рационы и вы увидите, как через несколько недель почувствуете себя гораздо лучше и свежее, пропадет усталость и боль в спине и суставах. Если хотите долголетия и процветания, то сахар точно не ваш продукт.
Это были 3 простых совета о здоровом питании и сохранении долголетия. Каким из советов вы уже пользуетесь, что лично вы делаете, чтобы выглядеть моложе, красивее и краше? Ставь лайк и пиши комментарий.
До скорых встреч.